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गतिशील फ़ुटबॉल गर्म

अधिवेशन

सत्र: WU.026

आयु: 9-Adlt तीव्रता: कम
समय: 10 मिनट पदों: सभी
खिलाड़ियों: 1 + फुटबॉल कोचिंग ड्रिल क्षेत्र क्षेत्र: 15x25 yrds

व्यायाम उद्देश्यों

  1. चोट का खतरा कम करें।
  2. बिजली, चपलता, गति विकसित करें।
  3. मानसिक तैयारी और फोकस।

प्री-गेम गर्म अप्स

गतिशील फ़ुटबॉल गर्म

प्रशिक्षण या खेल से पहले इस्तेमाल किए जाने वाले गतिशील अभ्यासों के साथ गर्मजोशी। आंतरिक शरीर के तापमान में वृद्धि और चोट का खतरा कम करें। मानसिक तैयारी और ध्यान केंद्रित करने के लिए भी इस्तेमाल किया ...

29-12-2015 हिट्स: 15429 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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बेयर्न म्यूनिख पूर्व खेल गर्म

11 खिलाड़ियों को शामिल करने वाले वार्म-अप रोन्डो गतिविधि। हृदय गति बढ़ाने और एक मैच के लिए तैयार करने के लिए गतिशील स्थिति विशिष्ट तकनीकी गर्मजोशी। मानक गतिशील गर्मजोशी के बाद किया जाना चाहिए ...

21-11-2014 हिट्स: 17348 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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Warmup रिकवरी सर्किट

विभिन्न तीव्रता के साथ निर्मित गतिशील गतिविधियों के साथ गर्मजोशी या पुनर्जनन सत्र गतिविधि। शारीरिक और मानसिक तैयारी के निर्माण के लिए इस गतिविधि में शामिल चपलता और गतिशील खींच। ...

27-01-2010 हिट्स: 33035 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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फुटबॉल warmup चलना

वार्म-अप रूटीन जो प्री-गेम या प्री-ट्रेनिंग सत्रों के लिए मूल है और इसमें हेडिंग और वॉलीइंग तकनीक भी शामिल है। गतिशील अभ्यास में बनाया गया है। इस दिनचर्या का पालन किया जाना चाहिए ...

27-01-2010 हिट्स: 22377 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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लिवरपूल शीर्षक / वॉली warmup

एक छोटे पक्षीय गेम में गर्म-अप गतिविधि जो शीर्षक तकनीक और सहयोग को एकीकृत करती है।

26-01-2010 हिट्स: 21689 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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गेंद चोरी

विशेष रूप से युवा खिलाड़ियों के लिए प्रतिस्पर्धा के साथ गर्मजोशी। शारीरिक और मानसिक तैयारी और टीम के काम को विकसित करने के लिए इस प्रतिस्पर्धी गर्म गतिविधि में शामिल चपलता और एसएक्यू तकनीकें शामिल हैं।

26-01-2010 हिट्स: 18891 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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प्रगतिशील चेस (चपलता और त्वरितता ...

गर्म-छोटे छोटे पक्षीय खेल (कोई फुटबॉल नहीं)। SAQ और दिशा प्रशिक्षण के परिवर्तन से संबंधित प्रतिस्पर्धी गतिविधि। ...

26-01-2010 हिट्स: 19113 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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Pinnie चेस चपलता

पीछा करने और चपलता और एसएचक्यू आंदोलनों के साथ गर्मजोशी गतिविधि। खिलाड़ियों को छोटी अवधि के लिए गतिविधि के तीव्र झुकाव में प्रतिस्पर्धा करते हैं। ...

26-01-2010 हिट्स: 13355 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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ड्रैगन चपलता

18yrd क्षेत्र में और उसके आसपास प्राथमिकताओं की रक्षा करना। लक्ष्य स्कोरिंग अवसरों और छोटे समूह की रक्षा तकनीकों को रोकने पर ध्यान केंद्रित करना।

26-01-2010 हिट्स: 20274 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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चपलता चेस

SAQ कौशल और संचार और प्रतिस्पर्धा पर ध्यान केंद्रित करने वाले समूहों में गर्मजोशी गतिविधि। गतिशील खींचने के साथ छेड़छाड़ में भी कर सकते हैं। एक अभ्यास के रूप में केवल गर्मजोशी के रूप में सुझाव दिया। ...

09-01-2010 हिट्स: 14570 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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GKS साथ 7vs7 कब्ज़ा

कब्जा आधारित गर्मजोशी गतिविधि जिसमें जीके शामिल है। 1 / 2 फ़ील्ड कब्जा सत्र जिसे प्रशिक्षण सत्र या गेम से पहले किया जा सकता है। ...

09-01-2010 हिट्स: 23701 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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एरियल नियंत्रण ड्रिल (घोड़ा जूते)

तकनीकी गर्मजोशी जिसमें एक साथी को गुजरने और पहले स्पर्श और हवाई नियंत्रण विकसित करना शामिल है। एक फुटबॉल क्लिप करने की क्षमता के साथ उच्च स्तरीय फुटबॉलरों के लिए उन्नत तकनीकी गतिविधि ...

08-01-2010 हिट्स: 17754 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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गति घड़ी (ड्रिब्लिंग / नियंत्रण)

एक महत्वपूर्ण नींव के रूप में dribbling का उपयोग कर गर्म अप गतिविधि। वांछित के रूप में गतिशील खींच गतिविधियों के साथ छेड़छाड़ की जा सकती है। मुख्य शरीर के तापमान को बढ़ाकर एक खेल के लिए खिलाड़ियों को तैयार करें। सक्रिय रूप से गर्म ...

08-01-2010 हिट्स: 23414 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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कब्ज़ा गर्म (GKS शामिल है)

जीके और आउटफील्ड खिलाड़ियों सहित गर्मजोशी। गतिशील गर्म-अप जिसे आकस्मिक नाटक के झुकाव के बीच गतिशील खींचने के साथ छेड़छाड़ की जा सकती है। आमतौर पर प्रशिक्षण के रूप में प्रयोग किया जाता है और नहीं ...

08-01-2010 हिट्स: 18259 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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लिवरपूल फेंको / गरम पकड़ो

लिवरपूल में गर्म-छोटे छोटे पक्षीय गेम का इस्तेमाल किया जाता है जिसमें फेंकने और पकड़ने के कौशल शामिल होते हैं।

08-01-2010 हिट्स: 20839 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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फुटबॉल टेनिस SAQ अभ्यास

एसएचक्यू (स्पीड, एजिलिटी एंड क्विकनेस) के साथ सॉकर टेनिस खेल में निर्मित कार्यात्मक अभ्यास। उच्च स्तरीय कौशल अभ्यास के साथ समन्वय प्रशिक्षण जिसे आवश्यकतानुसार प्रतिस्पर्धी बनाया जा सकता है ...

08-01-2010 हिट्स: 12592 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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फुटबॉल टेनिस

वार्म-अप प्रशिक्षण गेम जो प्री-गेम या प्री-ट्रेनिंग सत्रों के लिए मूलभूत है। गतिशील अभ्यास में बनाया गया है। इस दिनचर्या को फुटबॉल से संबंधित गतिविधि के साथ पालन किया जाना चाहिए। गतिशील खींच गतिविधियों ...

29-12-2009 हिट्स: 13526 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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आर्सेनल वार्म अप ड्रिल

वार्म-अप रूटीन जो प्री-गेम या प्री-ट्रेनिंग सत्रों के लिए मूलभूत है। गतिशील अभ्यास में बनाया गया है। इस दिनचर्या को फुटबॉल से संबंधित गतिविधि के साथ पालन किया जाना चाहिए। गतिशील खींच गतिविधियों ...

29-12-2009 हिट्स: 56271 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 4 गरम

वार्म-अप रूटीन जो प्री-गेम या प्री-ट्रेनिंग सत्रों के लिए मूलभूत है। गतिशील अभ्यास में बनाया गया है। इस दिनचर्या को फुटबॉल से संबंधित गतिविधि के साथ पालन किया जाना चाहिए। गतिशील खींच गतिविधियों ...

29-12-2009 हिट्स: 29879 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 3 गरम

वार्म-अप रूटीन जो प्री-गेम या प्री-ट्रेनिंग सत्रों के लिए मूलभूत है। गतिशील अभ्यास में बनाया गया है। इस दिनचर्या को फुटबॉल से संबंधित गतिविधि के साथ पालन किया जाना चाहिए। गतिशील खींच गतिविधियों ...

29-12-2009 हिट्स: 27296 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 2 गरम

वार्म-अप सर्किट जिसे कोर तापमान बनाने के लिए गेम या प्रशिक्षण सत्र से पहले इस्तेमाल किया जा सकता है और शारीरिक व्यायाम के लिए तैयार करने के लिए गतिशील रूप से मांसपेशियों को फैलाता है। चाहिए ...

29-12-2009 हिट्स: 30992 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 1 गरम

कई चोट और शारीरिक गतिविधि तैयारी अभ्यास सहित गतिशील गर्म गतिविधि जिसमें एक मैच या प्रशिक्षण सत्र से पहले किया जा सकता है। सभी गतिशील फैलाव की एक सूची है ...

29-12-2009 हिट्स: 50049 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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