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2009 से पेशेवर फ़ुटबॉल शिक्षा के लिए ग्रासरूट का समर्थन करना।

निम्नलिखित क्लबों में कोचों द्वारा उपयोग किया जाता है

उन्नत सॉकर प्रशिक्षण

फुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास

रणनीति ट्यूटोरियल

रणनीति

प्रशिक्षण सत्र

"खिलाड़ियों की भूमिकाओं के विकास पर आधारित गेम मॉडल
और एक खेल प्रणाली और शैली के साथ जिम्मेदारियां।"

फ़ुटबॉल प्रशिक्षण अभ्यास और सत्र
रचनात्मक खिलाड़ी

सामरिक रूप से रचनात्मक खिलाड़ियों का विकास

हम एक विकास प्रणाली में विश्वास करते हैं जो बुद्धिमान फुटबॉल प्रशिक्षण के उत्पादन और मध्यस्थता पर केंद्रित है आधुनिक सॉकर अभ्यास और कोचिंग तकनीकों के माध्यम से।

खिलाड़ी विकास मॉडल

खुफिया प्रशिक्षण का विकास - समस्या समाधानकर्ता

भविष्य के खिलाड़ियों को तैयार करने की कला और विज्ञान, और गैर-यांत्रिक रचनात्मक फ़ुटबॉल खिलाड़ी.

रचनात्मकता और सॉकर शिक्षा के पोषण के लिए दार्शनिक दृष्टिकोण, विश्व स्तरीय फ़ुटबॉल खिलाड़ी बनाने के लिए.

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हम चाहते हैं कि खिलाड़ी पूरे खेल में अपनी अधिकतम क्षमता का 100% खेलें। खिलाड़ियों को इष्टतम प्रदर्शन का सबसे अच्छा मौका देने के लिए हम निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। उद्देश्य यह है कि खिलाड़ियों को फुटबॉल प्रशिक्षण सत्र या फुटबॉल खेल के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से तैयार करने के साथ वार्म-अप किया जाए।

वार्म-अप के लक्ष्य

1. प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने के लिए।
2. चोट के जोखिम को कम करने के लिए।

व्यायाम से ठीक पहले मांसपेशियों के तापमान में वृद्धि के साथ एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है। एक खिलाड़ी के रूप में मांसपेशियों का तापमान बढ़ता है, इसलिए प्रदर्शन भी होता है। मांसपेशियों में लचीलापन और ऊर्जा उत्पादन दोनों में सुधार होता है। प्रदर्शन को 10-20% के बीच के स्तरों तक प्रभावित किया जा सकता है।

वार्म-अप गतिविधियाँ

अधिकांश शोध बताते हैं कि फ़ुटबॉल वार्म-अप गतिविधियों को विभिन्न प्रकार की तीव्रता (हृदय गति) का अनुकरण करना चाहिए जो स्वाभाविक रूप से एक खेल में होती हैं। मांसपेशियों को इष्टतम दक्षता तक पहुंचने की अनुमति देने के लिए 15-20 मिनट का समय एक अच्छी अवधि के रूप में सुझाया जाता है। कार्यात्मक विशिष्ट गतिविधियों को कुछ पदों की गतिविधियों से संबंधित उपयोगी होने का सुझाव दिया जाता है। प्रभावी वार्म-अप रूटीन में छोटी अवधि के स्टैटिक स्ट्रेच या डायनेमिक स्ट्रेच दोनों शामिल हो सकते हैं।

वार्म-अप की फिजियोलॉजी

अध्ययनों से पता चला है कि मांसपेशियों के तापमान में वृद्धि से मांसपेशियों में कमी और कठोरता और गति की एक बेहतर सीमा (प्रोस्के एट अल, 1993) (राइट, वी एट अल, 1961) घट जाती है। तंत्रिका स्तर पर अध्ययनों ने तंत्रिका आवेगों के संचरण में वृद्धि दिखाई है (बिशप, 2003)। परिणामस्वरूप बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन (बेनेट, 1984) (ब्रिंकहर्स्ट, 1977) का सुझाव देने वाले बल-वेग संबंध में सुधार हुआ है। ऊर्जा उत्पादन स्तर पर वार्म-अप ATPase गतिविधि में वृद्धि का सुझाव देता है (बरनी, एम, 1967)। साथ ही ग्लाइकोजेनोलिसिस, ग्लाइकोलाइसिस और उच्च-ऊर्जा फॉस्फेट क्षरण की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाओं में सुधार होता है (एडवर्ड्स, आर, 1972)। हीमोग्लोबिन और मायोग्लोबिन से ऑक्सीजन की रिहाई एक और संभावित लाभ है (बिशप, 2003)। वार्म-अप के संपर्क में नहीं आने वाली मांसपेशियों ने रक्त में लैक्टेट में वृद्धि के संकेत दिखाए हैं और अन्य कारक यह सुझाव दे रहे हैं कि जहां वार्म-अप किया जाता है, वहां तेजी से रिकवरी हो सकती है (ग्रे, 2002)।

पुन: वार्म-अप (हाफ-टाइम)

हाल के शोध से पता चलता है कि हाफ टाइम पीरियड के बाद सॉकर वार्म-अप से गुजरने के समर्थन के सबूत हैं। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, मांसपेशियों के तापमान में गिरावट के परिणामस्वरूप मांसपेशियों के प्रदर्शन में कमी हो सकती है और काम की दर भी हो सकती है (लवेल, आर, 2013)। अध्ययनों से पता चला है कि आधे समय के अंतराल के दौरान मांसपेशियों और मुख्य तापमान में गिरावट आ सकती है। निष्क्रिय री-वार्म-अप पर सक्रिय अधिक प्रभावशाली संस्थानों (जिसमें एसएसजी और जिम से संबंधित उपकरण गतिविधियां शामिल हैं) के रूप में दिखाया गया था।

उपलब्ध सामग्री

सॉकर कोच और खिलाड़ियों को सिखाने के लिए एक इष्टतम मंच प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न प्रारूपों में फ़ुटबॉल कोचिंग निर्देश प्रदान किए जाते हैं।


उच्च संकल्प सॉकर अभ्यास

सॉकर कोच के सभी स्तरों के लिए विस्तृत सॉकर अभ्यास।


वीडियो (1080 और 720p)

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संक्रमण फ़ुटबॉल अभ्यास
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एक गेम मॉडल के भीतर संगठन प्रशिक्षण में संक्रमण, हमला और बचाव।
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फ़ुटबॉल के लिए सामरिक प्रशिक्षण अभ्यास जिसमें संगठन पर हमला करना और बचाव करना शामिल है।
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फ़ुटबॉल फिटनेस अभ्यास और कंडीशनिंग अभ्यास खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त उम्र और (प्रो, कॉलेज, किड्स)।