खोज - टैग
खोज - सामग्री
खोज - टैग
खोज - सामग्री
लॉग इन करें
रजिस्टर


सॉकर उपकरण
Puma.com खरीदें

फुटबाल गर्म अप

एक सॉकर गर्म में 3 महत्वपूर्ण उद्देश्यों हैं। चोट का खतरा कम करें। चपलता, शक्ति और प्रदर्शन बढ़ाएं। मानसिक तैयारी और फोकस। 3 उद्देश्यों के लिए अनुमति देने के लिए कोर बॉडी और विशिष्ट मांसपेशियों के तापमान में वृद्धि। आधुनिक फुटबॉल गर्मजोशी में छोटे एरोबिक व्यायाम, एसएचक्यू, कौशल अभ्यास और स्थैतिक खिंचाव का संयोजन होता है। से संबंधित जानकारी के लिए लिंक का चयन करें फ़ुटबॉल वार्म अप थ्योरी.

उपश्रेणियों

प्री-गेम वार्म अप

वार्म अप अभ्यास और पूर्व अधिकतम शारीरिक तत्परता प्राप्त करने के क्रम में पर छुआ जाना चाहिए कि तीन मुख्य पहलुओं को कवर किया है, जो एक खेल के लिए इस्तेमाल किया अभ्यास, सर्कुलेशन - मेटाबोलिक दर, मांसलता उठा - समन्वय टूटती - तकनीकी विशेष कसरत.

लेख गणना:
22
अभ्यास को गर्म

वार्म अप अभ्यास खिलाड़ियों वार्म अप करने के लिए अनुमति की अधिक regimented तरीके हैं। इन के साथ या एक फुटबॉल के बिना किया जा सकता है। टीमों के बहुमत टीमों पूर्ण वार्मअप दिनचर्या के भाग के रूप में पहले के सभी फुटबॉल खेल के लिए वार्म अप अभ्यास करते हैं।

लेख गणना:
11
गर्म और गेम्स

वार्म अप गेम्स खिलाड़ियों वार्म अप करने के लिए एक गतिशील और specifc रास्ते में अनुमति देने के लिए एक आसान तरीका है। इन खिलाड़ियों को वे एक फुटबॉल के खेल में क्या होगा विशिष्ट गतिविधियों प्रदर्शन करने के लिए अनुमति देने के लिए पूर्व खेल दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

लेख गणना:
11
वार्म अप अभ्यास

इस खंड का विवरण छोटे तरफा खेल और अभ्यास दोनों हैं जो गर्म अप प्रथाओं. टूटती, समन्वय - - तकनीकी विशेष कसरत - मेटाबोलिक दर, मांसलता उठा वितरण, प्रथाओं के लिए पहले प्रयोग किया जाता वार्म अप अभ्यास और अभ्यास अधिकतम शारीरिक तत्परता प्राप्त करने के लिए आदेश में पर छुआ जाना चाहिए कि तीन मुख्य पहलुओं को शामिल करना चाहिए.

लेख गणना:
6
Warmup अभ्यास

वार्म अप अभ्यास खिलाड़ियों वार्म अप करने के लिए अनुमति की अधिक regimented तरीके हैं। इन के साथ या एक फुटबॉल के बिना किया जा सकता है। टीमों के बहुमत टीमों पूर्ण वार्मअप दिनचर्या के भाग के रूप में पहले के सभी फुटबॉल प्रथाओं के लिए वार्म अप अभ्यास करते हैं।

लेख गणना:
6