एसएक्यू मोटर क्षमताओं के विकास और न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के विकास के माध्यम से शरीर की गति को नियंत्रित करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण की एक प्रणाली है। इसका उद्देश्य प्रभावी ढंग से काम करने के लिए न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को पुन: प्रोग्राम करके विस्फोटक बहु-दिशात्मक आंदोलनों को करने के लिए एथलीट की क्षमता में सुधार करना है। एसएक्यू ट्रेनिंग स्पीड एजिलिटी और क्विकनेस ट्रेनिंग का संक्षिप्त नाम है। इन्हें अक्सर में एकीकृत किया जाता है सॉकर अभ्यास अन्य और सत्र और गतिविधियाँ।