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फुटबाल SAQ (गति, चपलता और चिड़चिड़ाहट) प्रशिक्षण

SAQ, प्रशिक्षण की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य मोटर क्षमताओं के विकास और शरीर के आंदोलन के नियंत्रण को न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के विकास के माध्यम से किया जाता है। इसका उद्देश्य प्रभावी ढंग से काम करने के लिए न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को फिर से संगठित करके विस्फोटक बहु-दिशात्मक आंदोलनों को निष्पादित करने की एथलीट की क्षमता में सुधार करना है। SAQ प्रशिक्षण स्पीड एजिलिटी और क्विकनेस प्रशिक्षण के लिए एक संक्षिप्त है। इन्हें अक्सर एकीकृत किया जाता है फुटबॉल अभ्यास अन्य और सत्र और गतिविधियाँ।

उपश्रेणियों

चपलता अभ्यास

फुटबाल चपलता संतुलन, ताकत या गति की हानि के बिना दिशा बदलने की क्षमता है. चपलता और समन्वय खिलाड़ियों को सिखाया जा सकता है और, शरीर संरेखण में सुधार आग के घायल होने और ट्रेन की मांसपेशियों को कम करने और वांछित गतिविधियों प्रदर्शन करने के लिए सक्रिय करने में मदद मिलेगी. शेष राशि, समन्वय, क्रमादेशित Aglity और रैंडम चपलता (अज्ञात आंदोलन पैटर्न, यानी रिएक्शन): नीचे चपलता फुटबॉल अभ्यास चपलता के सभी पहलुओं में शामिल हैं.

Plyometric अभ्यास

विस्फोटक गति और त्वरण विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया व्यायाम. विशिष्ट गतिविधियों कूद और एक विशेष पेशी समूह लंबी है, जबकि लागू किया जाता है, जो बल hopping शामिल हैं.

चपलता सत्र

SAQ क्रॉसओवर कोर्स

SAQ फुटबॉल ड्रिल जो फुटबॉल में चपलता विकसित करता है। प्रतिक्रिया समय, संतुलन, समन्वय, क्रमबद्ध चपलता और यादृच्छिक चपलता के लिए मोटर्स कौशल विकसित करना। ...

11-04-2018 हिट्स: 21885 चपलता अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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टी परीक्षण (चपलता)

ऊपर दिए गए आरेख में वर्णित चार शंकु सेट करें (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m)। विषय शंकु ए पर शुरू होता है ...

04-09-2011 हिट्स: 50562 चपलता अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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20 YRD चपलता टेस्ट

एक सीधी रेखा में तीन मार्कर शंकु सेट करें, बिल्कुल पांच गज की दूरी पर - शंकु बी, ए (केंद्र) और सी। प्रत्येक शंकु में अंकन टेप का उपयोग करके एक रेखा रखें ...

04-08-2011 हिट्स: 32812 चपलता अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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चेल्सी स्प्रिंट चेस (चपलता दौड़)

खिलाड़ियों की गति और दिशा बदलने (तकनीक को बदलने) की क्षमता विकसित करें। खिलाड़ियों के पतन की क्षमता का विकास करना। SAQ व्यायाम जो एक परिचय या वार्म-अप के हिस्से के रूप में आदर्श रूप से एकीकृत किया जा सकता है ...

16-07-2011 हिट्स: 38540 चपलता अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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इलिनोइस चपलता टेस्ट

इलिनोइस एजिलिटी टेस्ट (गेटचेल, एक्सएनएनएक्स) खेल में चपलता का एक सामान्य रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला परीक्षण है। यह स्थिति और दिशा बदलने की क्षमता को मापता है। पाठ्यक्रम की लंबाई है ...

04-06-2011 हिट्स: 47980 चपलता अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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SAQ सर्किट (कौशल स्टेशनों)

तकनीकी वार्म-अप सर्किट जिसमें SAQ काम भी शामिल हो सकता है। खिलाड़ी 2 समूहों में काम करते हैं और शरीर को तैयार करने के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के तकनीकी कौशल का प्रदर्शन करते हैं ...

15-05-2011 हिट्स: 63358 चपलता अभ्यास RayPower - अवतार रे पावर

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चपलता / Plyometric सर्किट 1

SAQ गतिविधि जो कि वार्म-अप या चपलता सर्किट के रूप में समन्वय, प्रतिक्रिया और फुटबॉल में तेज चिकोटी मांसपेशी फाइबर के विकास के लिए इस्तेमाल की जा सकती है। ...

07-12-2010 हिट्स: 48846 Plyometric अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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चपलता दौड़ 3

बुनियादी चपलता के साथ SAQ गतिविधि मानसिक और शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया कौशल विकसित करती है। टीमों या खिलाड़ियों के बीच प्रतिस्पर्धी बनाया जा सकता है। ...

27-11-2010 हिट्स: 31747 चपलता अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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रिएक्शन और चपलता पकड़ो

गति और चपलता अभ्यास जो फुटबॉल खिलाड़ियों की प्रतिक्रियाओं को फुटबॉल पीछा करने की प्रतिक्रिया में विकसित करता है। फुटबॉलर इस विशेष में सफल होने के लिए गति, चपलता और फुर्ती (SAQ) गतिविधियों को शामिल करते हैं ...

14-12-2008 हिट्स: 41768 चपलता अभ्यास डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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संरचना प्रशिक्षण

4-4-2

इन वीडियो में हम हमलावर और रक्षात्मक चरणों दोनों में 4-4-2 गठन (खेल की प्रणाली) के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। व्यापक रूप से सबसे अधिक के रूप में मान्यता प्राप्त ...

26-12-2012 हिट्स: 28466 4-4-2 मानक डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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कोच मिडफील्ड 4-3-3 में बचाव (4-2-3 ...

एक 4-3-3 (4-2-3-1) में केंद्रीय तीन खिलाड़ियों का बचाव आंदोलन और मिडफ़ील्ड सिस्टम में एक क्षेत्रीय बचाव। इस प्रगतिशील अभ्यास में बचाव के बुनियादी सिद्धांतों को भी प्रशिक्षित किया गया है ...

04-12-2011 हिट्स: 45774 4-3-3 (मानक) डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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3-4-3 गठन

इन वीडियो में हम हमलावर और रक्षात्मक चरणों दोनों में 3-4-3 सिस्टम के पेशेवरों और विपक्ष को डिकस करते हैं। एक बहुत ही हमलावर और दबाव उन्मुख प्रणाली के रूप में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त ...

29-10-2011 हिट्स: 29409 3-4-3 (मानक) डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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गत वाइड क्षेत्रों 4-3-3 (4-2-3-1)

4-3-3 गठन में विस्तृत क्षेत्रों की रक्षा कैसे करें, इसकी समझ विकसित करना। खिलाड़ियों के लिए अपनी भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को समझने के लिए एक विशिष्ट 4-3-3 गठन में प्ले गतिविधि का चरण।

27-09-2011 हिट्स: 43286 4-3-3 (मानक) डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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5-3-2 गठन

ट्यूटोरियल 5-3-2 गठन प्रणाली के विश्लेषण का विश्लेषण और इस गठन की सकारात्मकता और नकारात्मक का विवरण देता है। हमलावर चरण के संबंध में प्रवेश, समर्थन, चौड़ाई, गतिशीलता, सुधार / रचनात्मकता। ...

21-09-2011 हिट्स: 14318 5-3-2 डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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फॉरवर्ड रन और सीवन क्षेत्र (4-3-3)

तीन अग्रगामी (विशेष रूप से एक 4-3-3 प्रणाली में) का उपयोग करके केंद्रीय हमलों का विकास करना। डिफेंडिंग इकाइयों को अव्यवस्थित करने और घुसने के लिए जगह बनाने के लिए खिलाड़ियों के मानार्थ आंदोलनों को कोच करें। ...

10-07-2011 हिट्स: 32912 4-3-3 (मानक) डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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कोच मिडफील्ड बचाव आकार (4-3-3 + ओट ...

मध्य क्षेत्र में रक्षा संरचना और संगठन। मिडफ़ील्ड में अच्छा बचाव आकार विकसित करना। मर्मज्ञ पास को रोकने की क्षमता विकसित करना। ...

04-07-2011 हिट्स: 33215 4-3-3 (मानक) टोनीडिएर्स - अवतार TonyDeers

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सामने (4-3-3) से बचाव

4-3-3 व्यायाम में सामने से बचाव। भूमिकाओं को दबाने और खिलाड़ियों को जल्द से जल्द फुटबॉल को बनाए रखने और / या हमारे से त्रुटियों को जबरन वापस लेने में शामिल ...

01-06-2011 हिट्स: 41002 4-3-3 (मानक) RayPower - अवतार रे पावर

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4-2-3-1

ट्यूटोरियल 4-2-3-1 गठन प्रणाली के विश्लेषण और इस गठन की सकारात्मकता और नकारात्मक का विवरण देता है। सिस्टम के पीछे के सिद्धांतों को समझना और यह कैसे ... का विवरण

06-12-2010 हिट्स: 56747 4-2-3-1 डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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4-3-3 गठन (2 होल्डिंग मिड्स)

इन वीडियो में हम हमलावर और रक्षात्मक चरणों दोनों में 4-3-3 सिस्टम के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। एक बहुत ही हमलावर और दबाव उन्मुख प्रणाली के रूप में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त ...

10-10-2008 हिट्स: 29641 4-3-3 (मानक) डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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4-5-1 गठन

ट्यूटोरियल प्ले के 4-5-1 गठन प्रणाली और इस गठन के सकारात्मक और नकारात्मक के विश्लेषण का विवरण देता है।

23-09-2008 हिट्स: 15408 4-5-1 (4-1-4-1) डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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