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प्री-गेम वार्म अप

वार्म अप अभ्यास और पूर्व अधिकतम शारीरिक तत्परता प्राप्त करने के क्रम में पर छुआ जाना चाहिए कि तीन मुख्य पहलुओं को कवर किया है, जो एक खेल के लिए इस्तेमाल किया अभ्यास, सर्कुलेशन - मेटाबोलिक दर, मांसलता उठा - समन्वय टूटती - तकनीकी विशेष कसरत.

उपश्रेणियों

अभ्यास को गर्म

वार्म अप अभ्यास खिलाड़ियों वार्म अप करने के लिए अनुमति की अधिक regimented तरीके हैं। इन के साथ या एक फुटबॉल के बिना किया जा सकता है। टीमों के बहुमत टीमों पूर्ण वार्मअप दिनचर्या के भाग के रूप में पहले के सभी फुटबॉल खेल के लिए वार्म अप अभ्यास करते हैं।

गर्म और गेम्स

वार्म अप गेम्स खिलाड़ियों वार्म अप करने के लिए एक गतिशील और specifc रास्ते में अनुमति देने के लिए एक आसान तरीका है। इन खिलाड़ियों को वे एक फुटबॉल के खेल में क्या होगा विशिष्ट गतिविधियों प्रदर्शन करने के लिए अनुमति देने के लिए पूर्व खेल दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

प्री-गेम गर्म अप्स

गतिशील फ़ुटबॉल गर्म

प्रशिक्षण या खेल से पहले उपयोग किए जाने वाले गतिशील अभ्यास के साथ वार्म-अप। शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाएं और चोट के जोखिम को कम करें। इसके अलावा मानसिक तैयारी और पूर्व ध्यान केंद्रित करने के लिए इस्तेमाल किया ...

29-12-2015 हिट्स: 26171 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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बेयर्न म्यूनिख पूर्व खेल गर्म

पोज़िशन वार्म-अप रोंडो गतिविधि जिसमें 11 खिलाड़ी शामिल हैं। दिल की दर को बढ़ाने और एक मैच के लिए तैयार करने के लिए गतिशील स्थिति विशिष्ट तकनीकी वार्म-अप। एक मानक गतिशील वार्म अप के बाद किया जाना चाहिए ...

21-11-2014 हिट्स: 26660 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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Warmup रिकवरी सर्किट

विभिन्न तीव्रता के साथ निर्मित गतिशील गतिविधियों के साथ वार्म-अप या उत्थान सत्र गतिविधि। शारीरिक और मानसिक तैयारी का निर्माण करने के लिए इस गतिविधि में शामिल चपलता और गतिशील खिंचाव। ...

27-01-2010 हिट्स: 39163 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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फुटबॉल warmup चलना

वार्म-अप रूटीन जो पूर्व-खेल या पूर्व-प्रशिक्षण सत्रों के लिए बुनियादी है और इसमें हेडिंग और वॉलीइंग तकनीक भी शामिल है। डायनेमिक एक्सरसाइज का निर्माण किया जाता है। इस रूटीन को ...

27-01-2010 हिट्स: 29105 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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लिवरपूल शीर्षक / वॉली warmup

एक छोटे पक्षीय गेम में गर्म-अप गतिविधि जो शीर्षक तकनीक और सहयोग को एकीकृत करती है।

26-01-2010 हिट्स: 27524 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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गेंद चोरी

विशेष रूप से युवा खिलाड़ियों के लिए प्रतियोगिता के साथ वार्म-अप। शारीरिक और मानसिक तैयारी करने और टीम के काम को विकसित करने के लिए इस प्रतिस्पर्धी वार्म-अप गतिविधि में शामिल चपलता और SAQ तकनीकें।

26-01-2010 हिट्स: 24870 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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प्रगतिशील चेस (चपलता और त्वरितता ...

वार्म अप छोटे पक्षीय खेल (कोई फुटबॉल नहीं)। एसएक्यू से संबंधित प्रतिस्पर्धी गतिविधि और दिशा प्रशिक्षण के परिवर्तन। ...

26-01-2010 हिट्स: 23518 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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Pinnie चेस चपलता

चेसिंग और चपलता और SAQ आंदोलनों के साथ वार्म-अप गतिविधि। खिलाड़ी कम समय के लिए गतिविधि के तीव्र मुकाबलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं। ...

26-01-2010 हिट्स: 17618 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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ड्रैगन चपलता

18yrd क्षेत्र में और उसके आसपास प्राथमिकताओं का बचाव। लक्ष्य स्कोरिंग के अवसरों और छोटे समूह की रक्षा करने वाली तकनीकों को रोकने पर ध्यान केंद्रित करना।

26-01-2010 हिट्स: 25207 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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चपलता चेस

SAQ कौशल और संचार और प्रतियोगिता पर ध्यान केंद्रित करने वाले समूहों में वार्म-अप गतिविधि। गतिशील स्ट्रेचिंग के साथ इंटरस्प्रेन्ड में भी कर सकते हैं। केवल अभ्यास वार्म-अप के रूप में सुझाया गया। ...

09-01-2010 हिट्स: 19258 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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GKS साथ 7vs7 कब्ज़ा

कब्जे आधारित वार्म-अप गतिविधि जिसमें जीके शामिल हैं। 1 / 2 फ़ील्ड पर कब्जा सत्र जिसे प्रशिक्षण सत्र या गेम से पहले किया जा सकता है। ...

09-01-2010 हिट्स: 28407 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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एरियल नियंत्रण ड्रिल (घोड़ा जूते)

तकनीकी वार्म-अप जिसमें एक साथी को उत्तीर्ण करना और पहला स्पर्श और हवाई नियंत्रण विकसित करना शामिल है। उच्च स्तर के फुटबालरों के लिए उन्नत तकनीकी गतिविधि जिसमें फुटबॉल को क्लिप करने की क्षमता है ...

08-01-2010 हिट्स: 22016 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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गति घड़ी (ड्रिब्लिंग / नियंत्रण)

मुख्य नींव के रूप में ड्रिब्लिंग का उपयोग करके वार्म-अप गतिविधि। वांछित के रूप में गतिशील खींच गतिविधियों के साथ interspersed किया जा सकता है। कोर बॉडी टेम्परेचर बढ़ाकर गेम के लिए खिलाड़ी तैयार करें। सक्रिय रूप से गर्म ...

08-01-2010 हिट्स: 27861 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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कब्ज़ा गर्म (GKS शामिल है)

जीके और आउटफील्ड खिलाड़ियों सहित वार्म-अप। डायनेमिक वार्म-अप जिसे ऑक्यूपेशनल प्ले के मुकाबलों के बीच डायनेमिक स्ट्रेचिंग के साथ इंटरसेप्टर किया जा सकता है। आमतौर पर एक प्रशिक्षण वार्म-अप के रूप में उपयोग किया जाता है ...

08-01-2010 हिट्स: 22917 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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लिवरपूल फेंको / गरम पकड़ो

लिवरपूल में गर्म-छोटे छोटे पक्षीय गेम का इस्तेमाल किया जाता है जिसमें फेंकने और पकड़ने के कौशल शामिल होते हैं।

08-01-2010 हिट्स: 25666 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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फुटबॉल टेनिस SAQ अभ्यास

खेल के लिए निर्मित SAQ (स्पीड, चपलता और तेज) के साथ फ़ुटबॉल टेनिस कार्यात्मक अभ्यास। उच्च स्तर के कौशल अभ्यास के साथ समन्वय प्रशिक्षण जिसे आवश्यकतानुसार प्रतिस्पर्धी भी बनाया जा सकता है ...

08-01-2010 हिट्स: 17356 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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फुटबॉल टेनिस

वार्म-अप प्रशिक्षण खेल जो पूर्व-खेल या पूर्व-प्रशिक्षण सत्रों के लिए बुनियादी है। डायनेमिक एक्सरसाइज का निर्माण किया जाता है। इस दिनचर्या का पालन फुटबॉल से जुड़ी गतिविधि के साथ किया जाना चाहिए। गतिशील स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ ...

29-12-2009 हिट्स: 17764 गर्म और गेम्स डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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आर्सेनल वार्म अप ड्रिल

वार्म-अप रूटीन जो पूर्व-खेल या पूर्व-प्रशिक्षण सत्रों के लिए बुनियादी है। डायनेमिक एक्सरसाइज का निर्माण किया जाता है। इस दिनचर्या का पालन फुटबॉल से जुड़ी गतिविधि के साथ किया जाना चाहिए। गतिशील स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ ...

29-12-2009 हिट्स: 62184 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 4 गरम

वार्म-अप रूटीन जो पूर्व-खेल या पूर्व-प्रशिक्षण सत्रों के लिए बुनियादी है। डायनेमिक एक्सरसाइज का निर्माण किया जाता है। इस दिनचर्या का पालन फुटबॉल से जुड़ी गतिविधि के साथ किया जाना चाहिए। गतिशील स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ ...

29-12-2009 हिट्स: 36722 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 3 गरम

वार्म-अप रूटीन जो पूर्व-खेल या पूर्व-प्रशिक्षण सत्रों के लिए बुनियादी है। डायनेमिक एक्सरसाइज का निर्माण किया जाता है। इस दिनचर्या का पालन फुटबॉल से जुड़ी गतिविधि के साथ किया जाना चाहिए। गतिशील स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ ...

29-12-2009 हिट्स: 31519 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 2 गरम

वार्म-अप सर्किट जिसका उपयोग खेल या प्रशिक्षण सत्र से पहले किया जा सकता है ताकि कोर तापमान का निर्माण किया जा सके और शारीरिक व्यायाम की तैयारी के लिए मांसपेशियों को गतिशील रूप से बढ़ाया जा सके। चाहिए ...

29-12-2009 हिट्स: 35578 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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नियमित 1 गरम

कई चोट और शारीरिक गतिविधि तैयारी अभ्यास सहित डायनामिक वार्म-अप गतिविधि जो एक मैच या प्रशिक्षण सत्र से पहले की जा सकती है। सभी गतिशील स्ट्रेच की एक सूची है ...

29-12-2009 हिट्स: 57502 अभ्यास को गर्म डैरेन Pitfield - अवतार डैरेन Pitfield

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