सत्र: AO.019
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व्यायाम उद्देश्यों
- गेंद को अपने कब्जे में रखने की क्षमता और समर्थन के उचित कोणों की पहचान करने और समर्थन के समय को भी प्रशिक्षित करने के लिए।
- दृष्टि को प्रशिक्षित करना और गुजरते अवसरों को देखने के लिए देखना।
संगठन
आरेख 1. सेट-अप व्यवस्था
सेट अप
- 15x15yrd ग्रिड का उपयोग करके 5 हमलावरों और 2 रक्षकों को ग्रिड के बीच में व्यवस्थित करें। बीच में एक 2x2yrds पीला बॉक्स होता है जिसमें एक हमलावर खिलाड़ी को सौंपा जाता है (यानी A4)।
निर्देश
- A4 के कब्जे वाले पीले बॉक्स में किसी भी रक्षक की अनुमति नहीं है। A4 को इस बॉक्सिंग क्षेत्र को छोड़ने की अनुमति नहीं है।
- 5 हमलावर कब्जा रखने और लगातार कई पास बनाने का प्रयास करते हैं।
- 2 रक्षक गेंद को रोकने का प्रयास करते हैं और इसे खेलते हुए खेलते हैं। एक बार जब वे इसे 3 बार हासिल कर लेते हैं तो वे हमलावरों के साथ स्विच कर सकते हैं।
- नाटक केंद्र के खिलाड़ी को गेंद को सफलतापूर्वक अंदर और बाहर खेलने के लिए देखते हैं।
- A1 A2 के पास जाता है।
- A2 गेंद को गतिमान रखता है क्योंकि D1 गेंद को A3 के पास से दबाता है।
- A3 गेंद को A4 में खेलता है।
- A4 एक दीवार पास से A5 तक वापस जाता है।
स्कोरिंग
- लगातार पास की एक विशिष्ट संख्या की पहचान करें जिसे एक अंक प्राप्त करने से पहले हमलावर टीम को पूरा करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए; 10)।
- यह भी - हर बार जब गेंद बॉक्स (A4) में केंद्र के खिलाड़ी में जाती है और किसी अन्य हमलावर खिलाड़ी को सफलतापूर्वक वापस खेली जाती है तो हमलावर टीम को एक अंक मिलता है।
कोचिंग अंक
- गेंद की गति उच्च रखें (गेंद को सीमित स्पर्शों के साथ जल्दी से पास करें)।
- गेंद के बिना खिलाड़ियों को अच्छे पासिंग एंगल बनाने के लिए ग्रिड के भीतर जाना चाहिए।
- गेंद के गतिमान होने पर अच्छे कोणों पर जाएँ, न कि राहगीर को गेंद मिलने के बाद।
- फ़ुटबॉल पास करने वाले खिलाड़ियों को समर्थन के लिए अच्छी स्थिति लेने के लिए तुरंत बाद में आगे बढ़ना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि साथी हमलावरों को पास ऐसे हों कि उन्हें उनके लाभ के लिए नियंत्रित किया जा सके (सामने, पास का अच्छा वजन, जमीन पर, मैदान के लिए खुला होना)।
- केंद्र के खिलाड़ी को खेलने के अवसर देखने के लिए अपना सिर ऊपर रखें।
- धैर्य रखें और तब तक कब्जा रखें जब तक कि केंद्र के खिलाड़ी को पास का मौका न मिल जाए।
Progressions
- शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ाकर खिलाड़ियों को खेल के लिए तैयार करें।
- गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए सक्रिय वार्म अप स्ट्रेच।
- बॉक्स निकालें और मुफ्त खेलने की अनुमति दें। एक खिलाड़ी को सेंटर प्ले के रूप में असाइन करें जिसे हमलावर टीम को अभी भी वॉल पास ऑफ खेलने के लिए अंक मिलते हैं।