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व्यायाम उद्देश्यों
- गेंद को जीतने के बाद फैलाने और विस्तार करने के लिए एक बचाव दल को प्रशिक्षित करें।
- जब उनके गोलकीपर का कब्जा हो तो बाहरी पीठ को चौड़ा करने के लिए एक टीम को कोच करें।
संगठन
आरेख 1. सेट-अप व्यवस्था
सेट अप
- मैदान के एक कोने में लगभग 45x50 गज के क्षेत्र को चिह्नित करें। 3vs5 + जीके खेलें। 5 डिफेंडर गोलकीपर के दो गेटों में से किसी एक से गेंद को बाहर निकालने का प्रयास करते हैं। दाहिनी पीठ या बायीं पीठ पर काम करने के लिए मैदान एक तरफ है।
प्रारंभ स्थिति
- प्रारंभ स्थिति यह है कि केंद्र पीछे गोलकीपर (जो अपने पैरों को उठा या उपयोग कर सकता है) के लिए एक बैक पास खेलता है। रक्षकों ने गेट गोल में से एक के माध्यम से गेंद को जीके से बाहर निकालने का प्रयास किया। हमलावर दबाव बनाने और गेंद को वापस जीतने और गोल पर स्कोर करने का प्रयास करते हैं।
- D2 शुरू होता है और गेंद को वापस GK में भेजता है। जीके की रक्षा के लिए गेंद को वापस खेलने के दौरान सभी रक्षकों ने गेंद को कवर और ड्रॉप किया।
- इसके बाद रक्षकों ने गोल कीपर से एक गेंद प्राप्त करने के लिए चौड़ा और विस्तार किया।
- रक्षकों ने खेल को गेट गोल तक विकसित करने के लिए मिडफील्डर के साथ गठबंधन किया।
- गेंद को D3 से मिडफील्डर के रूप में आगे खेला जाता है।
स्कोरिंग
- 2 टीमें प्रतिस्पर्धा करती हैं और स्कोर करने का प्रयास करती हैं। आक्रमण करने वाली टीम गोल करके गोल करती है। गेट गोल में गोल करने वाली बचाव टीम।
कोचिंग अंक
- बाहरी पीठ की शारीरिक स्थिति खुली होनी चाहिए और सकारात्मक पहले स्पर्श के लिए तैयार होनी चाहिए।
- जीके वितरण पैरों, हाथों से भिन्न हो सकता है। थ्रो तेज और आसान होना चाहिए ताकि बाहरी पीठ को नियंत्रित किया जा सके। प्राप्त करने वाले खिलाड़ी के सामने।
- जीके रक्षात्मक इकाई के साथ आगे बढ़ते हैं क्योंकि वे स्वीपर के रूप में कार्य करने के लिए हमले पर जोर देते हैं। विशेष रूप से 4-4-2 प्रकार (फ्लैट बैक 4) गठन में।
- रक्षा से आक्रमण में संक्रमण तेजी से होना चाहिए। खिलाड़ियों को तुरंत स्विच ऑन और फैलाने की जरूरत है।
- यदि आवश्यक हो तो Gk's foot खेलें।
- अगर सीधे आगे नहीं जा सकते तो कब्जा रखें।
- बैक को जोड़ने के लिए 2 मिडफील्डर का मूवमेंट 3. अच्छे रनों से प्राप्त करने के लिए जगह बनाएं।
Progressions
- नो प्ले ज़ोन को दूसरे फ़्लैंक पर स्विच करें और विपरीत दिशा में खेलें।
- नो प्ले ज़ोन निकालें और पूरी चौड़ाई खेलें, जिसमें GK किसी भी फ़्लैंक के लिए खेल रहा हो। 5 रक्षकों और 4 हमलावरों के साथ खेलें।
विविधतायें
- विंग से आने वाले क्रॉस के लिए स्टार्ट पोजीशन में बदलाव करें। यह एक काउंटर अटैक प्रकार के अवसर की अनुमति देनी चाहिए।
- मिडफ़ील्ड में गेंद को खोने वाले मध्य मिडफील्डर की प्रारंभिक स्थिति।