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टी-टेस्ट (चपलता)

ऊपर दिए गए चित्र के अनुसार चार शंकु सेट करें (5 गज = 4.57 मीटर, 10 गज = 9.14 मीटर)। विषय शंकु ए से शुरू होता है। टाइमर के आदेश पर, विषय शंकु बी के लिए घूमता है और शंकु के आधार को अपने दाहिने हाथ से छूता है। फिर वे बाएँ मुड़ते हैं और शंकु C को बग़ल में घुमाते हैं, और इस बार अपने बाएँ हाथ से इसके आधार को भी छूते हैं। फिर शंकु डी को दाईं ओर घुमाते हुए और दाहिने हाथ से आधार को छूते हुए। फिर वे बाएं हाथ से स्पर्श करते हुए शंकु B पर वापस जाते हैं, और शंकु A की ओर पीछे की ओर दौड़ते हैं। जैसे ही वे शंकु A से गुजरते हैं स्टॉपवॉच बंद हो जाती है। फेरबदल करते समय खिलाड़ी अपने पैरों को पार नहीं कर सकते हैं या निशान की गिनती नहीं होती है। ध्यान दें, टी-टेस्ट के कई रूप हैं।

अंजीर 1. टी-टेस्ट

नर (सेकंड) महिला (सेकंड)
उत्कृष्ट <9.5 <10.5
अच्छा 9.5 से 10.5 तक 10.5 से 11.5 तक
औसत 10.5 से 11.5 तक 11.5 से 12.5 तक
दरिद्र > 11.5 > 12.5

सक्रियण

सक्रियण/रिकवरी सर्किट

पुनर्प्राप्ति सर्किट जिसे पुनर्जनन सत्र के भाग के रूप में उपयोग किया जा सकता है। ऐसी गतिविधियाँ जो शारीरिक उपचार को बढ़ावा देती हैं और व्यथा को कम करती हैं। ...

01-05-2018 हिट्स:33839 सक्रियण अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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पासिंग और मूवमेंट पैटर्न

दृष्टि और जागरूकता के साथ गतिशील पासिंग व्यायाम और स्कैनिंग शामिल। ...

27-04-2018 हिट्स:43384 पासिंग और मूवमेंट SSG's डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गतिशील वार्म-अप 2.0

डायनेमिक स्ट्रेचिंग, प्रोप्रियोसेप्शन और द्वंद्व बल अभ्यासों का संयोजन बहुआयामी वार्म-अप। ...

26-04-2018 हिट्स:33329 वार्मअप अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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सक्रियण (मिनी)

प्री-प्रैक्टिस या प्री-गेम के लिए बुनियादी उपकरणों का उपयोग करके वार्म-अप और एक्टिवेशन एक्सरसाइज। मुख्य रूप से व्यायाम से पहले शरीर की तैयारी।

18-04-2018 हिट्स:19281 सक्रियण अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एसएक्यू क्रॉसओवर कोर्स

एसएक्यू सॉकर ड्रिल जो सॉकर में चपलता विकसित करती है। प्रतिक्रिया समय, संतुलन, समन्वय, क्रमादेशित चपलता और यादृच्छिक चपलता के लिए मोटर कौशल विकसित करना। ...

11-04-2018 हिट्स:34429 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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