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इलिनोइस चपलता परीक्षण

इलिनोइस एजिलिटी टेस्ट (गेटचेल, 1979) खेल में चपलता का आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला परीक्षण है। यह स्थिति और दिशा बदलने की क्षमता को मापता है। पाठ्यक्रम की लंबाई 10 मीटर है और चौड़ाई (प्रारंभ और समापन बिंदुओं के बीच की दूरी) 5 मीटर है। चार शंकुओं का उपयोग प्रारंभ, अंत और दो मोड़ों को चिह्नित करने के लिए किया जाता है। अन्य चार शंकु केंद्र के नीचे समान दूरी पर रखे गए हैं। केंद्र में प्रत्येक शंकु को 3.3 मीटर की दूरी पर रखा गया है। विषयों को उनके सामने (सिर से प्रारंभ रेखा तक) और हाथों को उनके कंधों पर लेटना चाहिए। 'गो' कमांड पर स्टॉपवॉच शुरू हो जाती है, और एथलीट जितनी जल्दी हो सके उठ जाता है और पाठ्यक्रम के चारों ओर इंगित दिशा में दौड़ता है, बिना शंकु को खटखटाए, फिनिश लाइन तक, जिस पर समय रुक जाता है।

अंजीर 1. इलिनोइस चपलता परीक्षण


रेटिंग नर महिलाओं
उत्कृष्ट <15.2 <17.0
अच्छा 16.1-15.2 17.9-17.0
औसत 18.1-16.2 21.7-18.0
मेला 18.3-18.2 23.0-21.8
दरिद्र > 18.3 > 23.0


सक्रियण

सक्रियण/रिकवरी सर्किट

पुनर्प्राप्ति सर्किट जिसे पुनर्जनन सत्र के भाग के रूप में उपयोग किया जा सकता है। ऐसी गतिविधियाँ जो शारीरिक उपचार को बढ़ावा देती हैं और व्यथा को कम करती हैं। ...

01-05-2018 हिट्स:33995 सक्रियण अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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पासिंग और मूवमेंट पैटर्न

दृष्टि और जागरूकता के साथ गतिशील पासिंग व्यायाम और स्कैनिंग शामिल। ...

27-04-2018 हिट्स:43544 पासिंग और मूवमेंट SSG's डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गतिशील वार्म-अप 2.0

डायनेमिक स्ट्रेचिंग, प्रोप्रियोसेप्शन और द्वंद्व बल अभ्यासों का संयोजन बहुआयामी वार्म-अप। ...

26-04-2018 हिट्स:33463 वार्मअप अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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सक्रियण (मिनी)

प्री-प्रैक्टिस या प्री-गेम के लिए बुनियादी उपकरणों का उपयोग करके वार्म-अप और एक्टिवेशन एक्सरसाइज। मुख्य रूप से व्यायाम से पहले शरीर की तैयारी।

18-04-2018 हिट्स:19377 सक्रियण अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एसएक्यू क्रॉसओवर कोर्स

एसएक्यू सॉकर ड्रिल जो सॉकर में चपलता विकसित करती है। प्रतिक्रिया समय, संतुलन, समन्वय, क्रमादेशित चपलता और यादृच्छिक चपलता के लिए मोटर कौशल विकसित करना। ...

11-04-2018 हिट्स:34567 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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