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20 साल की चपलता परीक्षण

तीन मार्कर शंकु को एक सीधी रेखा में स्थापित करें, ठीक पांच गज की दूरी पर - शंकु बी, ए (केंद्र) और सी। प्रत्येक शंकु पर मार्किंग टेप का उपयोग करके एक रेखा रखें। टाइमर एथलीट के सामने केंद्र ए शंकु के स्तर पर स्थित है। एथलीट केंद्र शंकु A को पैरों से समान दूरी पर और शंकु की रेखा के समानांतर फैलाता है। तैयार होने पर, एथलीट शंकु बी (किसी भी पैर से रेखा को छूते हुए) तक दौड़ता है, मुड़ता है और शंकु सी (रेखा को छूता है) में तेजी लाता है, और शंकु ए पर रेखा के माध्यम से तेजी से समाप्त होता है। स्टॉपवॉच को पहले आंदोलन पर शुरू किया जाता है एथलीट और घड़ी बंद कर देता है जब एथलीट का धड़ केंद्र रेखा को पार करता है। यह अभ्यास फुटबॉल की चपलता और प्रतिक्रिया का अनुकरण करता है।

चित्र 1. 20वाँ चपलता परीक्षण

 

 

 

सक्रियण

सक्रियण/रिकवरी सर्किट

पुनर्प्राप्ति सर्किट जिसे पुनर्जनन सत्र के भाग के रूप में उपयोग किया जा सकता है। ऐसी गतिविधियाँ जो शारीरिक उपचार को बढ़ावा देती हैं और व्यथा को कम करती हैं। ...

01-05-2018 हिट्स:33841 सक्रियण अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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पासिंग और मूवमेंट पैटर्न

दृष्टि और जागरूकता के साथ गतिशील पासिंग व्यायाम और स्कैनिंग शामिल। ...

27-04-2018 हिट्स:43384 पासिंग और मूवमेंट SSG's डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गतिशील वार्म-अप 2.0

डायनेमिक स्ट्रेचिंग, प्रोप्रियोसेप्शन और द्वंद्व बल अभ्यासों का संयोजन बहुआयामी वार्म-अप। ...

26-04-2018 हिट्स:33329 वार्मअप अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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सक्रियण (मिनी)

प्री-प्रैक्टिस या प्री-गेम के लिए बुनियादी उपकरणों का उपयोग करके वार्म-अप और एक्टिवेशन एक्सरसाइज। मुख्य रूप से व्यायाम से पहले शरीर की तैयारी।

18-04-2018 हिट्स:19281 सक्रियण अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एसएक्यू क्रॉसओवर कोर्स

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11-04-2018 हिट्स:34429 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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