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20 YRD चपलता टेस्ट

एक सीधी रेखा में तीन मार्कर शंकु सेट करें, बिल्कुल पांच गज की दूरी पर - शंकु बी, ए (केंद्र) और सी। प्रत्येक शंकु पर टेप चिह्नित करने के माध्यम से एक पंक्ति लगाएं। टाइमर एथलीट का सामना करना पड़ रहा केंद्र ए कोन के स्तर पर स्थित है। एथलीट केंद्र शंकु ए से एक समान दूरी के साथ और शंकु की रेखा के बराबर समानांतर दूरी पर है। जब तैयार हो जाता है, एथलीट शंकु बी (या तो पैर के साथ लाइन को छूता है) चलाता है, मुड़ता है और शंकु सी (लाइन को छूता है) को गति देता है, और शंकु ए पर लाइन के माध्यम से गति से खत्म होता है। स्टॉपवॉच प्रारंभिक आंदोलन पर शुरू होता है एथलीट और घड़ी रोकता है जब एथलीट का धंधा केंद्र रेखा से पार हो जाता है यह व्यायाम फुटबॉल चपलता और प्रतिक्रिया का अनुकरण करता है

अंजीर 1 20 वर्षीय चपलता टेस्ट