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यो, यो विरामी और धीरज परीक्षण

यो-यो टेस्ट श्रृंखला एक व्यक्ति की बार-बार रुक-रुक कर व्यायाम से संबंधित खेल में समय की एक लम्बी अवधि से अधिक अंतराल प्रदर्शन करने की क्षमता का मूल्यांकन। इस परीक्षण के धीरज संस्करण परीक्षण परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है एक खिलाड़ियों एरोबिक धीरज फिटनेस मूल्यांकन करता है।
यो, यो टेस्ट के 2 उच्च स्तर प्रकार हैं:

  • यो, यो विरामी टेस्ट
  • यो, यो धैर्य की परीक्षा (मुक्केबाज़ी के बीच एक 5-10 सेकंड वसूली विराम भी शामिल है).

परीक्षण के दो स्तर (स्तर 1 और 2), प्रत्येक प्रकार के लिए प्रत्येक की शुरूआत एक अलग गति और वेतन वृद्धि होने भी कर रहे हैं.

ऊपर परीक्षण proceedures के लिए स्कोर की तुलना परीक्षण प्रारूप में बदलाव की व्यापक रेंज की वजह से आसान नहीं है। हालांकि, नीचे कुछ उदाहरण आप इस्तेमाल कर सकते हैं कर रहे हैं।

13-14 वर्षीय स्पेनिश फुटबॉल खिलाड़ी के एक अध्ययन में, यो, यो परीक्षण के परिणाम व्यापक मिडफिल्डर के लिए 13.1 के लिए केंद्र fullbacks के लिए 14.46 से लेकर (एसेसमेंट 13-14 साल का मानवशास्त्रीय और शारीरिक पहलुओं के पुराने स्पेनिश फुटबॉल खिलाड़ी जुआन Bautista Castilla अरोयो से)
, नर शीर्ष स्तरीय फुटबाल खिलाड़ियों • उच्चतम अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मैच खेलने, एक उच्च प्रदर्शन अभिजात वर्ग से यो, यो IR1 टेस्ट (2420 मीटर) पर स्तर (2190 एम) और उप विशिष्ट खिलाड़ियों (2030 एम) के साथ ही था मध्यम प्रशिक्षित फुटबॉल खिलाड़ियों (1810 एम). (Soccerfitness.com जुलाई 07 से लिया गया)
2 एम (एन = 2) - • महिला डैनिश प्रीमियर लीग फुटबाल खिलाड़ियों के एक अध्ययन में वे एक यो, यो आंतरायिक धीरज स्तर 1,213 90 एम + / की (यो, यो IE23) प्रदर्शन था. (Krustrup से, पी, Zebis, एम, जेन्सेन, जेएम, और मुहर, एम. कुलीन महिला फुटबॉल में थकान पैटर्न खेल प्रेरित जम्मू शक्ति Cond रिस 24 (2):. 437-441, 201).
• फुटबॉल कथा क्रिस्टीन लिली YYIRT अमेरिका महिलाओं की राष्ट्रीय टीम के लिए रिकॉर्ड स्थापित 49 की उम्र में सितंबर 10 में (2010 दूसरा वसूली की अवधि), के लिए 39 शटल भाग गया.

यो, यो विरामी टेस्ट
इस परीक्षा डेनिश फुटबॉल विज्ञानी जेंस बैंग्स्बो द्वारा विकसित किया गया था। अनिवार्य रूप से बार-बार 40m (2x20m) एक की वसूली की अवधि के बीच के साथ चलाता है। यो-यो आंतरायिक टेस्ट सामान्यतः ज्ञात बीप टेस्ट के समान हैं। हालांकि, रुक-रुक कर परीक्षण में भाग लेने वालों के लिए एक छोटी सक्रिय ब्रेक (रुक-रुक कर धीरज और रुक-रुक कर वसूली परीक्षण के लिए 5 और 10 सेकंड, क्रमशः) की है। प्रत्येक यो-यो आंतरायिक टेस्ट, स्तर 1 (शुरुआती के लिए) और स्तर 2 (उन्नत खिलाड़ी) के दो संस्करण हैं। नीचे इस परीक्षण के नाइके संस्करण के लिए डाउनलोड कर रहे हैं।




(विरामी टेस्ट के) धीरज संस्करण
मार्क बाहर तीन अलग-अलग लाइनों (शंकु / झंडे का प्रयोग करके) ऊपर चित्र के अनुसार; 20 मीटर और 2.5 मीटर वसूली पाश। इस विषय पर या मध्य रेखा के पीछे शुरू होता है, और 20 मीटर चलना शुरू होता है जब ऑडियो सीडी द्वारा निर्देश। इस विषय बदल जाता है और जब दर्ज की बीप संकेत देते प्रारंभिक बिंदु करने के लिए देता है। प्रत्येक शटल (बाहर और पीछे) 5 सेकंड की अवधि के खिलाड़ियों वापस प्रारंभिक स्थिति (मध्य रेखा) अंत शंकु के चारों ओर चलता है / jogs के रूप में जगह लेता है के बाद एक सक्रिय वसूली है। एक खिलाड़ी ऑडियो सीडी प्लेयर एक चेतावनी संदेश प्राप्त करता है द्वारा निर्धारित आवंटित समय में शुरू लाइन के लिए इसे वापस करने के लिए विफल रहता है। खिलाड़ी परीक्षण में विफल रहता है अगर वे बाद में संकेत (बीप) नहीं कर सकता। एक स्कोर दर्ज की गई और असफलता से पहले परीक्षण के दौरान कवर जमीन की कुल दूरी है।


रिकवरी संस्करण
इस संस्करण में एक 5 मीटर की पैदल दूरी पर / जोग पाश की वसूली भी शामिल है.

यो, यो धैर्य की परीक्षा
यह परीक्षण भी डेनिश फुटबॉल विज्ञानी जेंस बैंग्स्बो द्वारा विकसित किया गया था। फिर वहाँ दो संस्करणों, स्तर 1 और 2 (एक शुरुआती और उन्नत स्तर) कर रहे हैं। स्तर एक परीक्षण अनिवार्य रूप से सामान्यतः ज्ञात 'बीप परीक्षण' के रूप में ही परीक्षा है।
एक ऑडियो डीसी खिलाड़ियों को आगे और पीछे दो पंक्तियों के बीच चलने से निर्देशों का पालन (शंकु द्वारा इंगित) सीडी से एक संकेत (बीप) से पहले दूरी चलाने का प्रयास। एक अवधि के बाद गति वेतन वृद्धि। खिलाड़ियों को अगर वे सौंपा समय में एक मुक्केबाज़ी को पूरा नहीं करते एक चेतावनी प्राप्त करते हैं। स्तर 2 परीक्षण एक उच्च चल रहा है गति से शुरू होता है और गति में विभिन्न वेतन वृद्धि है। एथलीट स्कोर कुल दूरी तय इससे पहले कि वे रिकॉर्डिंग के साथ बनाए रखने में असमर्थ रहे है। यो-यो रुक-रुक कर परीक्षण आमतौर पर स्तर 6 के लिए 20-1 मिनट के बीच और स्तर 2 के लिए 10-2 मिनट का समय लगता है।



सन्दर्भ:

कोपेनहेगन विश्वविद्यालय (दिसम्बर 1994) - जेन्स Bangsbo, प्रकाशक अगस्त Krogh संस्थान द्वारा - फुटबॉल, एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण में स्वास्थ्य प्रशिक्षण.


Krustrup, पी., मुहर, एम, Amstrup, टी., Rysgaard, टी., Johansen, जे, Steensberg, ए, Redersen, पी, के, Bangsbo, जे (2003)

Krustrup पी, मोहर एम, Nybo एल, जेन्सेन जेएम, नीलसन जे जे, Bangsbo जे (2006) यो, यो IR2 टेस्ट: कुलीन फुटबॉल को शारीरिक प्रतिक्रिया, विश्वसनीयता, और आवेदन. खेल और व्यायाम में चिकित्सा एवं विज्ञान. सितम्बर, 38 (9)