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एरोबिक स्वास्थ्य विकास में छोटे पक्षीय खेल बनाम सामान्य प्रशिक्षण


कई अध्ययनों से अब पता चला है कि छोटे पक्षीय खेल पारंपरिक सामान्य (चलने वाली) प्रशिक्षण तकनीकों के विपरीत सॉकर में एरोबिक प्रशिक्षण का एक प्रभावी रूप है। साथ ही वस्तुनिष्ठ उपायों और मिलान विश्लेषण से भी मैच संबंधी गतिविधियों में वृद्धि देखी गई।

(इम्पेलिज़ेरी एट अल) के एक अध्ययन में एक समूह ने 4 सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार अंतराल प्रशिक्षण सत्र (प्रत्येक में ९०-९५% एचआरमैक्स पर ४ x ४ मिनट और ३ मिनट के आराम के साथ) का प्रदर्शन किया। दूसरे समूह ने फ़ुटबॉल विशिष्ट अभ्यास और खेलों का उपयोग करके प्रशिक्षण की समान राशि (अवधि) का प्रदर्शन किया।

मैच विश्लेषण के साथ प्रत्येक समूह का परीक्षण सॉकर विशिष्ट सहनशक्ति परीक्षण (एकब्लॉम्स सर्किट टेस्ट) का उपयोग करके किया गया था।

  • फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के दोनों समूहों में एरोबिक फिटनेस और मैच के प्रदर्शन में महत्वपूर्ण सुधार हुए, विशेष रूप से प्री-सीज़न प्रशिक्षण के पहले 4 सप्ताह के जवाब में।
  • सॉकर विशिष्ट परीक्षणों सहित किसी भी मापा चर में विशिष्ट और सामान्य एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया।
  • 12 सप्ताह की प्रशिक्षण अवधि के अंत में दोनों समूहों ने VO2-अधिकतम (7%), लैक्टेट थ्रेशोल्ड (10%), चल रही अर्थव्यवस्था (2%) में सुधार किया, साथ ही एक सॉकर गेम के दौरान उच्च-तीव्रता वाली गतिविधियों की मात्रा में सुधार किया।

एक दूसरे अध्ययन से पता चला है कि 3x32 मीटर के मैदान पर छोटे पक्षीय खेलों (20-ए-साइड) में प्रदर्शित तीव्रता प्रतिस्पर्धी मैच के दौरान अनुभवी लोगों से बेहतर थी। इस अध्ययन के दौरान यह भी ध्यान दिया गया कि गोल कीपरों के जुड़ने से खेलों की तीव्रता कम हो गई। यह निष्कर्ष निकालना कि छोटे पक्षीय खेल वास्तविक मैच परिदृश्यों की मांगों को दोहरा सकते हैं (और उससे भी आगे निकल सकते हैं)।

सिफारिशें और निष्कर्ष

आधुनिक फिटनेस प्रशिक्षण और विशेष रूप से एरोबिक फिटनेस विकास (सॉकर प्रदर्शन के लिए सर्वोपरि) को सॉकर विशिष्ट प्रशिक्षण गतिविधियों (यानी छोटे पक्षीय खेल और गेंद से संबंधित अभ्यास) का उपयोग करके बेहतर बनाया जा सकता है। कुशल और प्रभावी प्रथाओं को विकसित करने के लिए यह तर्कसंगत लगता है कि समग्र प्रदर्शन लाभ छोटे पक्षीय खेलों / अभ्यासों का उपयोग करके अधिक होगा जहां फिटनेस के साथ-साथ तकनीक और सामरिक समझ को भी विकसित किया जा सकता है। यह विशेष रूप से युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए एक फायदा हो सकता है, क्योंकि खेल विशिष्ट मोटर कौशल में सुधार अभ्यास सत्रों की आवृत्ति से संबंधित है।

फ़ुटबॉल विशिष्ट गतिविधियाँ वास्तविक मिलान परिदृश्यों में उपयोग की जाने वाली विशिष्ट मांसपेशियों के उपयोग को भी बढ़ावा देती हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, सामान्य चलने वाले अभ्यासों की तुलना में खेल से संबंधित गतिविधियों में शामिल होने पर खिलाड़ियों में प्रेरणा का उच्च स्तर भी होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सक्रिय खेल और आराम के आयाम और अवधि खिलाड़ियों में प्रशिक्षित होने वाली ऊर्जा प्रणालियों को प्रभावित करते हैं।

फुटबॉल खिलाड़ियों में शारीरिक अनुकूलन और प्रदर्शन पर बार-बार स्प्रिंट और गति-धीरज प्रशिक्षण के प्रभाव


शारीरिक अनुकूलन और फुटबॉल खिलाड़ियों में प्रदर्शन पर छोटे-पक्षीय खेल या सॉकर बॉल ड्रिब्लिंग के रूप में किए गए एरोबिक उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के प्रभाव

फुटबॉल खिलाड़ियों में शारीरिक अनुकूलन और प्रदर्शन पर बार-बार स्प्रिंट और गति-धीरज प्रशिक्षण के प्रभाव

एफ. मार्सेलो आईया एट अल, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी एंड परफॉर्मेंस, 2009, 4, 291-306, 2009 ह्यूमन काइनेटिक्स, इंक।

प्रशिक्षण के अन्य उदाहरण:

हॉफ और हेलगरुड (2001) ने 4-4% एचआरमैक्स पर 90x95 मिनट के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अंतराल प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ 3 मिनट के जॉग के साथ सफलता हासिल की। खिलाड़ियों ने 8 सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार मैच की दूरी तय की, स्प्रिंट की संख्या और गेंद के साथ संपर्कों की संख्या में महत्वपूर्ण सुधार के साथ प्रदर्शन किया।

हॉफ एट अल (2002) ने फिटनेस विकास के लिए एक विशिष्ट ड्रिब्लिंग ट्रैक भी विकसित किया (नीचे दिखाया गया है)।

अतिरिक्त पढ़ना:

इम्पेलिज़ेरी एफएम, मार्कोरा एसएम, कास्टागना सी, रेली टी, सस्सी ए, इया एफएम, रामपिनिनी ई।
सॉकर खिलाड़ियों में सामान्य बनाम विशिष्ट एरोबिक प्रशिक्षण के शारीरिक और प्रदर्शन प्रभाव।
इंट जे स्पोर्ट्स मेड। २००६ जून;२७(६):४८३-९२।

मल्लो जे, नवारो ई।
छोटे-छोटे प्रशिक्षण खेलों के दौरान सॉकर खिलाड़ियों पर लगाया गया शारीरिक भार।
जे स्पोर्ट्स चिकित्सक एवं शारीरिक तंदुरुस्ती। 2008 जून;48(2):166-71।


एरोबिक फिटनेस सत्र

निरोध प्रभाव

परिचय विशिष्ट फ़ुटबॉल सीज़न में गहन प्रशिक्षण, मैच, टूर्नामेंट और फ़ुटबॉल के किसी भी स्तर पर आराम की अवधि होती है। प्रशिक्षक के रूप में हमें प्रशिक्षण के प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए...

12-02-2015 हिट्स:19076 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गेंद और कंडीशनिंग के साथ दौड़ना

ड्रिब्लिंग तकनीक जिसे जरूरत पड़ने पर कंडीशनिंग और फिटनेस व्यायाम के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। बॉल तकनीक प्रशिक्षण और फुटबॉल विशिष्ट कंडीशनिंग के साथ दौड़ना। भी इस्तेमाल किया जा सकता है...

16-07-2013 हिट्स:27018 एरोबिक फिटनेस अभ्यास रे पावर - अवतार रे पावर

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ड्रिब्लिंग के साथ कंडीशनिंग

ड्रिब्लिंग व्यायाम जिसमें वांछित के रूप में अलग-अलग डिग्री के लिए कंडीशनिंग शामिल है। फुटबॉल-विशिष्ट कंडीशनिंग के साथ ड्रिब्लिंग, टर्निंग, बॉल मैनिपुलेशन कौशल में सुधार करें। ...

15-07-2013 हिट्स:22344 एरोबिक फिटनेस अभ्यास रे पावर - अवतार रे पावर

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6 बॉल गेम (एरोबिक)

एरोबिक फिटनेस (उच्च तीव्रता) विकसित करने और हमले पर तत्काल संक्रमण पर ध्यान केंद्रित करने वाला छोटा पक्षीय खेल। फिनिशिंग को उच्च प्रतिनिधि में भी प्रशिक्षित किया जाता है क्योंकि बचाव इकाई अक्सर अधिक संख्या में होती है। ...

30-03-2012 हिट्स:48594 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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फिटनेस सीढ़ी (एरोबिक)

एरोबिक क्षमता और थ्रेशोल्ड क्षमता विकसित करने के लिए फिटनेस और कंडीशनिंग गतिविधि का उपयोग किया जाता है। एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों के प्रशिक्षण के दौरान व्यायाम दोहराए गए स्टेशनों पर तकनीकी प्रशिक्षण को एकीकृत करता है। ...

12-02-2012 हिट्स:40732 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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लक्ष्य के साथ दिशात्मक कब्ज़ा (उच्च…

दिशा के साथ व्यावसायिक व्यायाम जहां खिलाड़ियों को उच्च तीव्रता वाले वातावरण में काम करना होता है। छोटे पक्षीय खेल परिदृश्य में एरोबिक क्षमता का विकास करना। ...

20-11-2011 हिट्स:44276 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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संक्रमण फिटनेस (उच्च एरोबिक)

निरंतर अवधि के लिए मध्यम से उच्च तीव्रता पर काम करने के लिए टीमों की क्षमता विकसित करना। यह कब्जा अभ्यास एरोबिक और लैक्टेट सिस्टम को एक प्रशिक्षण अधिभार को प्रेरित करने के लिए काम करता है जो दोहराता है ...

20-11-2011 हिट्स:39773 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कंडीशनिंग के साथ नंबर अप ट्रांजिशन…

नंबर अप स्थितियों में कब्ज़े का विकास करना और लक्ष्य स्कोरिंग के अवसर बनाना। निरंतर अवधि के लिए उच्च तीव्रता पर काम करने और खिलाड़ियों की आंतरायिक एरोबिक क्षमता बढ़ाने के लिए एक टीम की क्षमता को भी प्रशिक्षित करें।

10-11-2011 हिट्स:28250 एरोबिक एसएसजी टोनीडिअर्स - अवतार टोनीडिअर्स

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फुटबॉल फिटनेस के लिए प्रशिक्षण क्षेत्र

नीचे दी गई जानकारी आपको विशिष्ट प्रशिक्षण उद्देश्यों के साथ फिटनेस और कंडीशनिंग सत्र डिजाइन करने के लिए दिशानिर्देश प्रदान करने में मदद करनी चाहिए। फ़ुटबॉल के आंतरायिक व्यायाम प्रोफ़ाइल के कारण, खिलाड़ियों को एक...

31-10-2011 हिट्स:36466 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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2 बॉल एरोबिक कब्जे (कम तीव्रता…

इस अभ्यास में खिलाड़ियों की एरोबिक क्षमता विकसित करना, लंबी अवधि में मध्यम तीव्रता का प्रदर्शन करने की क्षमता को प्रशिक्षित करना। छोटे समूहों में कब्जे के कौशल को भी प्रशिक्षित करता है। ...

20-10-2011 हिट्स:28570 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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छोटे पक्षीय खेल बनाम सामान्य प्रशिक्षण मैं…

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18-10-2011 हिट्स:33869 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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लड़कियों बनाम लड़कों का शारीरिक विकास

उम्मीदों का आकलन करने और उनके लिए उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए लड़कियों और लड़कों के पूर्व-यौवन और युवावस्था के शारीरिक विकास को समझना महत्वपूर्ण है। दोनों...

25-09-2011 हिट्स:21092 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एरोबिक फिटनेस वातानुकूलित मैच (8vs8)

इस छोटे पक्षीय खेल में खिलाड़ियों की आंतरायिक एरोबिक क्षमता विकसित करें। निरंतर अवधि के लिए उच्च तीव्रता पर काम करने के लिए टीमों की क्षमता विकसित करना। ...

23-09-2011 हिट्स:28942 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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फुटबॉल की अवधि

परिचय अवधिकरण 'पीरियड' से लिया गया है जो समय को छोटे, आसान-से-प्रबंधित खंडों में विभाजित करता है। हमारे मामले में ''प्रशिक्षण अवधि''। विशेष रूप से, अवधिकरण एक वार्षिक प्रशिक्षण का विभाजन है...

01-09-2011 हिट्स:87569 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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१५० गज शटल (उच्च तीव्रता)

ड्रिल उद्देश्य (ओं) सॉकर के लिए विशिष्ट उच्च तीव्रता अभ्यास को बनाए रखने की क्षमता विकसित करना। मनोवैज्ञानिक दृढ़ता विकसित करें। सॉकर में टर्न और अच्छा रनिंग फॉर्म विकसित करें। ड्रिल नंबर: HAN1 उम्र: 14-वयस्क नहीं खिलाड़ी: 1+ कठिनाई: उन्नत क्षेत्र/समय: 25x25yrds आरेख 1 संगठन: सेट अप...

04-08-2011 हिट्स:29791 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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यो-यो आंतरायिक और धीरज परीक्षण

यो-यो टेस्ट सीरीज़ किसी व्यक्ति की इंटरमिटेंट एक्सरसाइज से संबंधित खेलों में लंबे समय तक अंतराल पर बार-बार प्रदर्शन करने की क्षमता का मूल्यांकन करती है। इस परीक्षण का धीरज संस्करण है ...

25-07-2011 हिट्स:113284 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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स्प्लिट पिच फिटनेस (कम एरोबिक)

फिटनेस पर ध्यान देने के साथ छोटा पक्षीय खेल। खिलाड़ियों की आंतरायिक एरोबिक क्षमता का विकास करना। निरंतर अवधि के लिए कम से मध्यम तीव्रता पर काम करने के लिए टीमों की क्षमता विकसित करना। ...

20-07-2011 हिट्स:23980 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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बार-बार स्प्रिंट ट्रेनिंग (आरएसए) और इंटर…

कुलीन फुटबॉल खिलाड़ियों पर किए गए परीक्षण से पता चला है कि अतिरिक्त आरएसए (दोहराया स्प्रिंट गतिविधि) और अंतराल प्रशिक्षण को आंतरायिक व्यायाम (यानी सॉकर) में प्रदर्शन को और बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है। बैंग्सबो एट...

18-07-2011 हिट्स:32137 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान टोनीडिअर्स - अवतार टोनीडिअर्स

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300 यार्ड शटल (लैक्टेट टॉलरेंस टेस्ट)

10 वर्ष तक के 50 वर्ष के अंतराल पर मार्कर (शंकु) लगाएं। यह परीक्षण आपके लैक्टेट सिस्टम और उच्च तीव्रता के चलने का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह परीक्षण एक के साथ किया जाता है ...

04-07-2011 हिट्स:23524 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कूपर टेस्ट (VO2max गणना)

VO2max क्या है? VO2 मैक्स, या मैक्सिमम ऑक्सीजन अपटेक, एक ऐसा कारक है जो एक खिलाड़ी की निरंतर व्यायाम करने की क्षमता को निर्धारित कर सकता है और एरोबिक धीरज से जुड़ा हुआ है। VO2 मैक्स संदर्भित करता है ...

05-05-2011 हिट्स:59466 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कम प्रशिक्षण मात्रा बनाम वृद्धि हुई…

यह लेख सॉकर प्रशिक्षण सत्रों में फिटनेस गतिविधियों की मात्रा और तीव्रता के संतुलन पर चर्चा करता है। Iiaa FM et al ने उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों पर उनके स्थान पर एक अध्ययन किया ...

18-04-2011 हिट्स:20063 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एरोबिक कब्जा ग्रिड

पोज़िशनल बेस्ड फिटनेस एक्टिविटी जिसका इस्तेमाल प्री-सीज़न में या एरोबिक इंटीग्रेटेड पज़ेशन ट्रेनिंग फेज़ के रूप में किया जा सकता है। ...

30-06-2010 हिट्स:40674 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गति और चपलता सर्किट 1

SAQ एक्सरसाइज को विस्फोटक गति और त्वरण विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विशिष्ट गतिविधियों में विभिन्न अभ्यासों में एकीकृत समन्वय और संतुलन प्रशिक्षण शामिल है। विकसित करने के लिए विभिन्न प्रकार के आंदोलनों का उपयोग करते हुए एसएक्यू सर्किट...

01-02-2010 हिट्स:49914 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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पिरामिड फार्टलेक रन

फुटबॉल के लिए फार्टलेक पिरामिड प्रशिक्षण मॉडल। एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली उच्च तीव्रता वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। ...

01-02-2010 हिट्स:45815 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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पार्टनर रिले (एरोबिक थ्रेसहोल्ड)

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। एक मैच की भौतिक स्थितियों को दोहराने के लिए रुक-रुक कर व्यायाम करने के लिए रिले दौड़। ...

31-01-2010 हिट्स:31194 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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आंतरायिक एरोबिक कोर्स (50 वर्ष)

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। पुराने और उन्नत खिलाड़ियों के लिए फ़ुटबॉल के बिना किया गया व्यायाम। ...

31-01-2010 हिट्स:28768 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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वृद्धिशील एरोबिक रिकवरी रन

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। उच्च तीव्रता वाले स्प्रिंट की श्रृंखला के बाद विभिन्न रनिंग मुकाबलों का आयोजन किया गया। ...

31-01-2010 हिट्स:28558 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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वृद्धिशील एरोबिक फिटनेस पिच रन

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। एक पूर्ण क्षेत्र की आवश्यकता होती है और इसमें दौड़ने/जॉगिंग की विभिन्न तीव्रताएं शामिल होती हैं। ...

31-01-2010 हिट्स:29545 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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उच्च तीव्रता एरोबिक सर्किट

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। उन्नत और वरिष्ठ स्तर के खिलाड़ियों के लिए गेंद के बिना। ...

28-01-2010 हिट्स:37609 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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3/4 फील्ड एरोबिक रन

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। ...

28-01-2010 हिट्स:24468 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कम तीव्रता वाले एरोबिक चपलता सर्किट

इस फिटनेस और कंडीशनिंग सर्किट में एरोबिक क्षमता विकसित करें। एक टीम (खिलाड़ी) एरोबिक प्रोफाइल विकसित करने के लिए विभिन्न एसएक्यू और लोडेड रन करें। ...

28-01-2010 हिट्स:27460 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एरोबिक रन (उच्च तीव्रता)

एरोबिक फिटनेस सर्किट का उपयोग एरोबिक क्षमता और उच्च तीव्रता वाले आंतरायिक व्यायाम के बार-बार मुकाबलों के बाद ठीक होने की क्षमता विकसित करने के लिए किया जाता है। 'एरोबिक थ्रेसहोल्ड' भी विकसित करता है। ...

28-01-2010 हिट्स:25908 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कोन कैप्चर

एक मजेदार और उच्च तीव्रता वाले छोटे पक्षीय खेल में खिलाड़ियों में एरोबिक फिटनेस विकसित करने के लिए छोटे पक्षीय खेल या पूर्व-मौसम गतिविधि का उपयोग किया जाता है। खिलाड़ियों में ठीक होने और प्रदर्शन करने की क्षमता विकसित करना...

07-11-2009 हिट्स:43921 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कोन रिट्रीव रेस (एरोबिक)

एनारोबिक फिटनेस विकसित करने के लिए फिटनेस और कंडीशनिंग व्यायाम और एरोबिक बेस और रिकवरी ट्रेनिंग भी। एक फुटबॉल के बिना और दो टीमों में या दस्ते के आकार के आधार पर अधिक प्रदर्शन किया। प्रतिस्पर्धी...

07-11-2009 हिट्स:36952 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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शंकु धावक (रिकवरी रन)

18 वर्ष के क्षेत्र में और उसके आसपास की प्राथमिकताओं का बचाव करना। गोल स्कोरिंग अवसरों और छोटे समूह बचाव तकनीकों को रोकने पर ध्यान केंद्रित करना।

07-11-2009 हिट्स:42670 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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