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Detraining प्रभाव

परिचय

ठेठ फुटबॉल के मौसम के गहन प्रशिक्षण, माचिस, टूर्नामेंट का समय है और यह भी फुटबॉल के लिए जो कुछ भी स्तर पर बाकी समय। कोच के रूप में हम प्रशिक्षण के प्रभाव के बारे में पता है और यह भी सबसे अच्छा अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए हमारे सत्रों की योजना के क्रम में प्रशिक्षण नहीं होना चाहिए। इसके अलावा करने के लिए देखें फ़ुटबॉल में periodization। इस लेख 'detraining' के प्रयोजन के लिए अपर्याप्त प्रशिक्षण प्रोत्साहन का एक परिणाम (Mujika मैं 2000) के रूप में, प्रशिक्षण प्रेरित रूपांतरों के नुकसान के रूप में जाना जाता है। फुटबॉल प्रदर्शन के बाद पुष्ट गुण / घटकों (नीचे) पर चर्चा की हानि के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। वे अलग हो रहे हैं फुटबॉल प्रदर्शन में एकीकृत घटक है कि शोध के प्रयोजन के लिए। उनका महत्व पाठक को व्यक्तिपरक है। मामलों की संख्या में फुटबॉल में quantatative अनुसंधान उपलब्ध नहीं है, जहां अन्य 'समान' के खेल से ड्रॉ संघों थे। अधिकांश stuides और अनुसंधान प्रशिक्षण के अभाव में एक 2-3 सप्ताह की अवधि फुटबॉल की अधिक महत्वपूर्ण भौतिक घटकों में प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करेगा दिखा रहे हैं।

एरोबिक धीरज (एनर्जी सिस्टम्स)

फुटबॉल के लिए सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक घटक Arguablity एरोबिक धीरज है। अधिक से अधिक ऑक्सीजन की खपत detraining की 8 सप्ताह (अर्ध पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी) (काल्डवेल, बीपी, 2009) के बाद काफी कम हो गया था। चित्रा 1 नीचे 84 दिन और एरोबिक सहनशक्ति में प्रभावशाली कारकों की अवधि में detraining को सामान्य खेल प्रशिक्षण में प्रभाव दिखाता है। अध्ययन (एक खिलाड़ी पर प्रशिक्षण और खेल का असर दिखा यानी) एक खिलाड़ी अवायवीय दहलीज अलग हो जाएगा एक मौसम के विभिन्न अवधियों (क्लार्क, एनए, 2008) पर दिखाया है। उम्मीद पूर्व मौसम अवायवीय दहलीज मूल्यों सबसे कम थे। इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण एंजाइमों 3 महीने या detraining के अधिक के बाद एक आधारभूत स्तर पर लौटने के लिए कई महीने लग सकते हैं। स्पेन में अध्ययन प्रकार 4 और प्रकार 8 मांसपेशी फाइबर और महत्वपूर्ण एरोबिक और anaerobic धीरज हैं कि एंजाइमों को कम कर दिखाया पेशी बायोप्सी से 1-2 सप्ताह के detraining दिखाया।

फुटबॉल में प्रभाव Detraining

छवि 1। अधिक से अधिक ऑक्सीजन तेज (VO2max) के शारीरिक निर्धारकों पर प्रशिक्षण समाप्ति का प्रभाव। प्रश्न: कार्डियक आउटपुट; एक-vDO2: ऑक्सीजन में arteriovenous di4erence; एसवी: स्ट्रोक की मात्रा; मानव संसाधन: दिल की दर। कोयले एट अल द्वारा रिपोर्ट डेटा से अनुकूलित। (1984)।

दौड़ लगाते

स्प्रिंट बार काफी पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी (Ostojic, एसएम, 50) में 2003m स्प्रिंट परीक्षण में (गुना वृद्धि हुई है) की वृद्धि हुई।

चपलता

मौसम के बीच detraining की 8 हफ्तों में काफी अधिक 15m स्प्रिंट बार में हुई इलिनोइस चपलता टेस्ट (काल्डवेल, 2009)।

लचीलापन

Detraining की 8 सप्ताह पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग मांसपेशी समूहों (काल्डवेल, 2009) में कम लचीलापन में हुई।

शरीर में फैट

Detraining की 8 सप्ताह अर्द्ध पेशेवर और पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी (काल्डवेल, 2009) (Hoshikawa, वाई, 2004) की वृद्धि हुई शरीर वसा के स्तर में हुई।

शक्ति

Detraining की 12 हफ्तों में काफी युवा खिलाड़ियों (चिमनी के पास, एल, 2006) में शक्ति / सत्ता लाभ कम हो हुई। एक अध्ययन में एक 14.5 सप्ताह के बाद 8% ताकत का एक औसत कमी अवधि detraining कि पता चला है। यह शक्ति घाटा कुछ अध्ययनों और एक अन्य (Cormie, पी, 2) में एक 3 सप्ताह detraining अवधि में एक 4-2011 सप्ताह की अवधि के बाद हो गया लगता है।

निष्कर्ष

detraining से मनोवैज्ञानिक लाभ (ऑफ सीजन बाकी समय,) कम अच्छी तरह से छानबीन कर रहे हैं और के लिए क्वांटेटिव अनुसंधान प्रदान करने के लिए मुश्किल हो जाता है। लेकिन यह 2-4 सप्ताह के ब्रेक की अवधि के प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करेगा कि मान सुरक्षित लग रहा है। 4 सप्ताह से अधिक और शारीरिक फिटनेस के विभिन्न घटकों में दिखाने के लिए शुरुआत के साथ detraining के प्रभावित करते हैं।