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निरोध प्रभाव

परिचय

विशिष्ट फ़ुटबॉल सीज़न में गहन प्रशिक्षण, मैच, टूर्नामेंट और फ़ुटबॉल के किसी भी स्तर पर आराम की अवधि होती है। प्रशिक्षकों के रूप में हमें प्रशिक्षण के प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए और प्रशिक्षण के बारे में भी नहीं पता होना चाहिए ताकि इष्टतम प्रदर्शन के लिए हमारे मौसम की सर्वोत्तम योजना बनाई जा सके। यह भी देखें फ़ुटबॉल में समयावधि. इस लेख के प्रयोजन के लिए अपर्याप्त प्रशिक्षण प्रोत्साहन (मुजिका I, 2000) के परिणामस्वरूप 'डिट्रेनिंग' को प्रशिक्षण प्रेरित अनुकूलन के नुकसान के रूप में जाना जाता है। फुटबॉल के प्रदर्शन को निम्नलिखित एथलेटिक विशेषताओं / घटकों के नुकसान के रूप में परिभाषित किया जा सकता है (नीचे चर्चा की गई है)। सॉकर प्रदर्शन में एकीकृत होने वाले घटकों पर शोध करने के उद्देश्य से उन्हें अलग किया जाता है। उनका महत्व पाठक के लिए व्यक्तिपरक है। कई मामलों में अन्य 'समान' खेलों से ड्रा एसोसिएशन थे जहां फुटबॉल में मात्रात्मक अनुसंधान उपलब्ध नहीं है।  अधिकांश अध्ययन और शोध दिखा रहे हैं कि प्रशिक्षण के अभाव में 2-3 सप्ताह की अवधि फुटबॉल के अधिक महत्वपूर्ण भौतिक घटकों में प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करेगी।

 

एरोबिक सहनशक्ति (ऊर्जा प्रणाली)

फुटबॉल के लिए सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक घटक तर्क-वितर्क एरोबिक धीरज है। 8 सप्ताह के अवरोधन (अर्ध पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी) (कैल्डवेल, बीपी, 2009) के बाद अधिकतम ऑक्सीजन की खपत काफी कम हो गई थी। नीचे दिया गया चित्र 1 सामान्य खेल प्रशिक्षण में 84 दिनों की अवधि में निरोध के प्रभाव और एरोबिक धीरज में प्रभावशाली कारकों को दर्शाता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक सीज़न की विभिन्न अवधियों में एक खिलाड़ी अवायवीय सीमा अलग होगी (यानी एक खिलाड़ी पर प्रशिक्षण और खेल का प्रभाव दिखा रहा है) (क्लार्क, एनए, 2008)। जैसा कि अपेक्षित था प्री-सीज़न एनारोबिक थ्रेशोल्ड मान सबसे कम थे। इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण एंजाइमों को 3 महीने या उससे अधिक के अवरोध के बाद आधारभूत स्तर पर लौटने में कई महीने लग सकते हैं। स्पेन में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि मांसपेशियों की बायोप्सी से 4-8 सप्ताह के अवरोध से टाइप 1 और टाइप 2 मांसपेशी फाइबर और एंजाइम कम हो गए हैं जो महत्वपूर्ण एरोबिक और एनारोबिक सहनशक्ति हैं।

 

सॉकर में डिट्रेनिंग प्रभाव

अंजीर 1. अधिकतम ऑक्सीजन तेज (VO2max) के शारीरिक निर्धारकों पर प्रशिक्षण समाप्ति का प्रभाव। प्रश्न: कार्डियक आउटपुट; a-vDO2: ऑक्सीजन में धमनीविस्फार di4erence; एसवी: स्ट्रोक वॉल्यूम; एचआर: हृदय गति। कोयल एट अल द्वारा रिपोर्ट किए गए डेटा से अनुकूलित। (1984)।

 

दौड़ लगाते

पेशेवर फुटबॉलरों (ओस्टोजिक, एसएम, 50) में 2003 मीटर स्प्रिंट परीक्षणों में स्प्रिंट के समय में काफी वृद्धि हुई (समय में वृद्धि)।

चपलता

सीज़न के बीच 8 सप्ताह के अवरोधन के परिणामस्वरूप में 15 मीटर स्प्रिंट बार काफी अधिक हो गया इलिनोइस चपलता परीक्षण (कैल्डवेल, 2009)।

लचीलापन

8 सप्ताह के अवरोधन के परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग मांसपेशी समूहों में लचीलापन कम हो गया (कैल्डवेल, 2009)।

शरीर में फैट

8 सप्ताह के अवरोधन के परिणामस्वरूप अर्ध-पेशेवर और पेशेवर फुटबॉलरों के शरीर में वसा के स्तर में वृद्धि हुई (कैल्डवेल, 2009) (होशिकावा, वाई, 2004)।

शक्ति

12 सप्ताह के अवरोधन के परिणामस्वरूप युवा खिलाड़ियों में शक्ति/शक्ति का लाभ काफी कम हो गया (इंगल, एल, 2006)। एक अध्ययन से पता चला है कि 14.5 सप्ताह की निरोध अवधि के बाद औसतन 8% शक्ति में कमी आई है। ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ अध्ययनों में २-३ सप्ताह की अवधि के बाद और दूसरे में ४ सप्ताह की निरोध अवधि के बाद शक्ति हानि होती है (कॉर्मी, पी, २०११)।

 

निष्कर्ष

निरोध (बाकी अवधि, ऑफ-सीजन) से होने वाले मनोवैज्ञानिक लाभों पर कम शोध किया गया है और इसके लिए मात्रात्मक शोध प्रदान करना मुश्किल है। लेकिन यह मान लेना सुरक्षित है कि 2-4 सप्ताह की ब्रेक अवधि प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करेगी। 4 सप्ताह से अधिक और शारीरिक फिटनेस के विभिन्न घटकों में निरोध का प्रभाव दिखना शुरू हो गया है।  

एरोबिक फिटनेस सत्र

निरोध प्रभाव

परिचय विशिष्ट फ़ुटबॉल सीज़न में गहन प्रशिक्षण, मैच, टूर्नामेंट और फ़ुटबॉल के किसी भी स्तर पर आराम की अवधि होती है। प्रशिक्षक के रूप में हमें प्रशिक्षण के प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए...

12-02-2015 हिट्स:19043 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गेंद और कंडीशनिंग के साथ दौड़ना

ड्रिब्लिंग तकनीक जिसे जरूरत पड़ने पर कंडीशनिंग और फिटनेस व्यायाम के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। बॉल तकनीक प्रशिक्षण और फुटबॉल विशिष्ट कंडीशनिंग के साथ दौड़ना। भी इस्तेमाल किया जा सकता है...

16-07-2013 हिट्स:26969 एरोबिक फिटनेस अभ्यास रे पावर - अवतार रे पावर

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ड्रिब्लिंग के साथ कंडीशनिंग

ड्रिब्लिंग व्यायाम जिसमें वांछित के रूप में अलग-अलग डिग्री के लिए कंडीशनिंग शामिल है। फुटबॉल-विशिष्ट कंडीशनिंग के साथ ड्रिब्लिंग, टर्निंग, बॉल मैनिपुलेशन कौशल में सुधार करें। ...

15-07-2013 हिट्स:22287 एरोबिक फिटनेस अभ्यास रे पावर - अवतार रे पावर

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6 बॉल गेम (एरोबिक)

एरोबिक फिटनेस (उच्च तीव्रता) विकसित करने और हमले पर तत्काल संक्रमण पर ध्यान केंद्रित करने वाला छोटा पक्षीय खेल। फिनिशिंग को उच्च प्रतिनिधि में भी प्रशिक्षित किया जाता है क्योंकि बचाव इकाई अक्सर अधिक संख्या में होती है। ...

30-03-2012 हिट्स:48525 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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फिटनेस सीढ़ी (एरोबिक)

एरोबिक क्षमता और थ्रेशोल्ड क्षमता विकसित करने के लिए फिटनेस और कंडीशनिंग गतिविधि का उपयोग किया जाता है। एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों के प्रशिक्षण के दौरान व्यायाम दोहराए गए स्टेशनों पर तकनीकी प्रशिक्षण को एकीकृत करता है। ...

12-02-2012 हिट्स:40683 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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लक्ष्य के साथ दिशात्मक कब्ज़ा (उच्च…

दिशा के साथ व्यावसायिक व्यायाम जहां खिलाड़ियों को उच्च तीव्रता वाले वातावरण में काम करना होता है। छोटे पक्षीय खेल परिदृश्य में एरोबिक क्षमता का विकास करना। ...

20-11-2011 हिट्स:44227 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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संक्रमण फिटनेस (उच्च एरोबिक)

निरंतर अवधि के लिए मध्यम से उच्च तीव्रता पर काम करने के लिए टीमों की क्षमता विकसित करना। यह कब्जा अभ्यास एरोबिक और लैक्टेट सिस्टम को एक प्रशिक्षण अधिभार को प्रेरित करने के लिए काम करता है जो दोहराता है ...

20-11-2011 हिट्स:39738 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कंडीशनिंग के साथ नंबर अप ट्रांजिशन…

नंबर अप स्थितियों में कब्ज़े का विकास करना और लक्ष्य स्कोरिंग के अवसर बनाना। निरंतर अवधि के लिए उच्च तीव्रता पर काम करने और खिलाड़ियों की आंतरायिक एरोबिक क्षमता बढ़ाने के लिए एक टीम की क्षमता को भी प्रशिक्षित करें।

10-11-2011 हिट्स:28210 एरोबिक एसएसजी टोनीडिअर्स - अवतार टोनीडिअर्स

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फुटबॉल फिटनेस के लिए प्रशिक्षण क्षेत्र

नीचे दी गई जानकारी आपको विशिष्ट प्रशिक्षण उद्देश्यों के साथ फिटनेस और कंडीशनिंग सत्र डिजाइन करने के लिए दिशानिर्देश प्रदान करने में मदद करनी चाहिए। फ़ुटबॉल के आंतरायिक व्यायाम प्रोफ़ाइल के कारण, खिलाड़ियों को एक...

31-10-2011 हिट्स:36406 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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2 बॉल एरोबिक कब्जे (कम तीव्रता…

इस अभ्यास में खिलाड़ियों की एरोबिक क्षमता विकसित करना, लंबी अवधि में मध्यम तीव्रता का प्रदर्शन करने की क्षमता को प्रशिक्षित करना। छोटे समूहों में कब्जे के कौशल को भी प्रशिक्षित करता है। ...

20-10-2011 हिट्स:28525 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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छोटे पक्षीय खेल बनाम सामान्य प्रशिक्षण मैं…

कई अध्ययनों से अब पता चला है कि छोटे पक्षीय खेल पारंपरिक सामान्य (चलने वाली) प्रशिक्षण तकनीकों के विपरीत सॉकर में एरोबिक प्रशिक्षण का एक प्रभावी रूप है। ...

18-10-2011 हिट्स:33833 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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लड़कियों बनाम लड़कों का शारीरिक विकास

उम्मीदों का आकलन करने और उनके लिए उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए लड़कियों और लड़कों के पूर्व-यौवन और युवावस्था के शारीरिक विकास को समझना महत्वपूर्ण है। दोनों...

25-09-2011 हिट्स:21064 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एरोबिक फिटनेस वातानुकूलित मैच (8vs8)

इस छोटे पक्षीय खेल में खिलाड़ियों की आंतरायिक एरोबिक क्षमता विकसित करें। निरंतर अवधि के लिए उच्च तीव्रता पर काम करने के लिए टीमों की क्षमता विकसित करना। ...

23-09-2011 हिट्स:28902 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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फुटबॉल की अवधि

परिचय अवधिकरण 'पीरियड' से लिया गया है जो समय को छोटे, आसान-से-प्रबंधित खंडों में विभाजित करता है। हमारे मामले में ''प्रशिक्षण अवधि''। विशेष रूप से, अवधिकरण एक वार्षिक प्रशिक्षण का विभाजन है...

01-09-2011 हिट्स:87404 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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१५० गज शटल (उच्च तीव्रता)

ड्रिल उद्देश्य (ओं) सॉकर के लिए विशिष्ट उच्च तीव्रता अभ्यास को बनाए रखने की क्षमता विकसित करना। मनोवैज्ञानिक दृढ़ता विकसित करें। सॉकर में टर्न और अच्छा रनिंग फॉर्म विकसित करें। ड्रिल नंबर: HAN1 उम्र: 14-वयस्क नहीं खिलाड़ी: 1+ कठिनाई: उन्नत क्षेत्र/समय: 25x25yrds आरेख 1 संगठन: सेट अप...

04-08-2011 हिट्स:29760 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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यो-यो आंतरायिक और धीरज परीक्षण

यो-यो टेस्ट सीरीज़ किसी व्यक्ति की इंटरमिटेंट एक्सरसाइज से संबंधित खेलों में लंबे समय तक अंतराल पर बार-बार प्रदर्शन करने की क्षमता का मूल्यांकन करती है। इस परीक्षण का धीरज संस्करण है ...

25-07-2011 हिट्स:113164 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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स्प्लिट पिच फिटनेस (कम एरोबिक)

फिटनेस पर ध्यान देने के साथ छोटा पक्षीय खेल। खिलाड़ियों की आंतरायिक एरोबिक क्षमता का विकास करना। निरंतर अवधि के लिए कम से मध्यम तीव्रता पर काम करने के लिए टीमों की क्षमता विकसित करना। ...

20-07-2011 हिट्स:23941 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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बार-बार स्प्रिंट ट्रेनिंग (आरएसए) और इंटर…

कुलीन फुटबॉल खिलाड़ियों पर किए गए परीक्षण से पता चला है कि अतिरिक्त आरएसए (दोहराया स्प्रिंट गतिविधि) और अंतराल प्रशिक्षण को आंतरायिक व्यायाम (यानी सॉकर) में प्रदर्शन को और बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है। बैंग्सबो एट...

18-07-2011 हिट्स:32087 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान टोनीडिअर्स - अवतार टोनीडिअर्स

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300 यार्ड शटल (लैक्टेट टॉलरेंस टेस्ट)

10 वर्ष तक के 50 वर्ष के अंतराल पर मार्कर (शंकु) लगाएं। यह परीक्षण आपके लैक्टेट सिस्टम और उच्च तीव्रता के चलने का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह परीक्षण एक के साथ किया जाता है ...

04-07-2011 हिट्स:23487 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कूपर टेस्ट (VO2max गणना)

VO2max क्या है? VO2 मैक्स, या मैक्सिमम ऑक्सीजन अपटेक, एक ऐसा कारक है जो एक खिलाड़ी की निरंतर व्यायाम करने की क्षमता को निर्धारित कर सकता है और एरोबिक धीरज से जुड़ा हुआ है। VO2 मैक्स संदर्भित करता है ...

05-05-2011 हिट्स:59391 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कम प्रशिक्षण मात्रा बनाम वृद्धि हुई…

यह लेख सॉकर प्रशिक्षण सत्रों में फिटनेस गतिविधियों की मात्रा और तीव्रता के संतुलन पर चर्चा करता है। Iiaa FM et al ने उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों पर उनके स्थान पर एक अध्ययन किया ...

18-04-2011 हिट्स:20009 एरोबिक स्वास्थ्य विज्ञान डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एरोबिक कब्जा ग्रिड

पोज़िशनल बेस्ड फिटनेस एक्टिविटी जिसका इस्तेमाल प्री-सीज़न में या एरोबिक इंटीग्रेटेड पज़ेशन ट्रेनिंग फेज़ के रूप में किया जा सकता है। ...

30-06-2010 हिट्स:40631 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गति और चपलता सर्किट 1

SAQ एक्सरसाइज को विस्फोटक गति और त्वरण विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विशिष्ट गतिविधियों में विभिन्न अभ्यासों में एकीकृत समन्वय और संतुलन प्रशिक्षण शामिल है। विकसित करने के लिए विभिन्न प्रकार के आंदोलनों का उपयोग करते हुए एसएक्यू सर्किट...

01-02-2010 हिट्स:49871 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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पिरामिड फार्टलेक रन

फुटबॉल के लिए फार्टलेक पिरामिड प्रशिक्षण मॉडल। एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली उच्च तीव्रता वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। ...

01-02-2010 हिट्स:45773 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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पार्टनर रिले (एरोबिक थ्रेसहोल्ड)

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। एक मैच की भौतिक स्थितियों को दोहराने के लिए रुक-रुक कर व्यायाम करने के लिए रिले दौड़। ...

31-01-2010 हिट्स:31161 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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आंतरायिक एरोबिक कोर्स (50 वर्ष)

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। पुराने और उन्नत खिलाड़ियों के लिए फ़ुटबॉल के बिना किया गया व्यायाम। ...

31-01-2010 हिट्स:28738 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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वृद्धिशील एरोबिक रिकवरी रन

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। उच्च तीव्रता वाले स्प्रिंट की श्रृंखला के बाद विभिन्न रनिंग मुकाबलों का आयोजन किया गया। ...

31-01-2010 हिट्स:28521 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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वृद्धिशील एरोबिक फिटनेस पिच रन

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। एक पूर्ण क्षेत्र की आवश्यकता होती है और इसमें दौड़ने/जॉगिंग की विभिन्न तीव्रताएं शामिल होती हैं। ...

31-01-2010 हिट्स:29473 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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उच्च तीव्रता एरोबिक सर्किट

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। उन्नत और वरिष्ठ स्तर के खिलाड़ियों के लिए गेंद के बिना। ...

28-01-2010 हिट्स:37581 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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3/4 फील्ड एरोबिक रन

एरोबिक ऊर्जा प्रणालियों की प्रगति के लिए उपयोग की जाने वाली एरोबिक फिटनेस विकास गतिविधि में एरोबिक थ्रेशोल्ड शामिल है। ...

28-01-2010 हिट्स:24405 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कम तीव्रता वाले एरोबिक चपलता सर्किट

इस फिटनेस और कंडीशनिंग सर्किट में एरोबिक क्षमता विकसित करें। एक टीम (खिलाड़ी) एरोबिक प्रोफाइल विकसित करने के लिए विभिन्न एसएक्यू और लोडेड रन करें। ...

28-01-2010 हिट्स:27426 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एरोबिक रन (उच्च तीव्रता)

एरोबिक फिटनेस सर्किट का उपयोग एरोबिक क्षमता और उच्च तीव्रता वाले आंतरायिक व्यायाम के बार-बार मुकाबलों के बाद ठीक होने की क्षमता विकसित करने के लिए किया जाता है। 'एरोबिक थ्रेसहोल्ड' भी विकसित करता है। ...

28-01-2010 हिट्स:25878 एरोबिक फिटनेस अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कोन कैप्चर

एक मजेदार और उच्च तीव्रता वाले छोटे पक्षीय खेल में खिलाड़ियों में एरोबिक फिटनेस विकसित करने के लिए छोटे पक्षीय खेल या पूर्व-मौसम गतिविधि का उपयोग किया जाता है। खिलाड़ियों में ठीक होने और प्रदर्शन करने की क्षमता विकसित करना...

07-11-2009 हिट्स:43884 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कोन रिट्रीव रेस (एरोबिक)

एनारोबिक फिटनेस विकसित करने के लिए फिटनेस और कंडीशनिंग व्यायाम और एरोबिक बेस और रिकवरी ट्रेनिंग भी। एक फुटबॉल के बिना और दो टीमों में या दस्ते के आकार के आधार पर अधिक प्रदर्शन किया। प्रतिस्पर्धी...

07-11-2009 हिट्स:36918 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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शंकु धावक (रिकवरी रन)

18 वर्ष के क्षेत्र में और उसके आसपास की प्राथमिकताओं का बचाव करना। गोल स्कोरिंग अवसरों और छोटे समूह बचाव तकनीकों को रोकने पर ध्यान केंद्रित करना।

07-11-2009 हिट्स:42610 एरोबिक एसएसजी डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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