मार्करों सेट करें 10yrds के लिए बाहर 50 yrd अंतराल पर (शंकु)। यह परीक्षण आपके लैक्टेट प्रणाली और उच्च तीव्रता चल परीक्षण करने के लिए बनाया गया है। इस परीक्षा दिशा में परिवर्तन के साथ किया जाता एक असली खेल अनुकरण करने के लिए। यह उच्च तीव्रता चल बनाए रखने के लिए क्षमता का परीक्षण। इन परीक्षणों betweent 5 मिनट की एक न्यूनतम को आराम दें। इस गतिविधि में भी आ प्रशिक्षण अभ्यास किया जा सकता है। औसत समय पूरा करने के लिए एक मिनट है।

छवि 1। 300yrd शटल टेस्ट