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सॉकर एसएक्यू (गति, चपलता और शीघ्रता) प्रशिक्षण

एसएक्यू मोटर क्षमताओं के विकास और न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के विकास के माध्यम से शरीर की गति को नियंत्रित करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण की एक प्रणाली है। इसका उद्देश्य प्रभावी ढंग से काम करने के लिए न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को पुन: प्रोग्राम करके विस्फोटक बहु-दिशात्मक आंदोलनों को करने के लिए एथलीट की क्षमता में सुधार करना है। एसएक्यू ट्रेनिंग स्पीड एजिलिटी और क्विकनेस ट्रेनिंग का संक्षिप्त नाम है। इन्हें अक्सर में एकीकृत किया जाता है सॉकर अभ्यास अन्य और सत्र और गतिविधियाँ।

उपश्रेणियों

चपलता अभ्यास

फ़ुटबॉल चपलता संतुलन, शक्ति या गति के नुकसान के बिना दिशा बदलने की क्षमता है। चपलता और समन्वय खिलाड़ियों को सिखाया जा सकता है और शरीर के संरेखण में सुधार करने, चोटों को कम करने और मांसपेशियों को आग लगाने और वांछित गतिविधियों को करने के लिए सक्रिय करने में मदद करेगा। नीचे चपलता सॉकर अभ्यास में चपलता के सभी पहलू शामिल हैं: संतुलन, समन्वय, क्रमादेशित चपलता और यादृच्छिक चपलता (अज्ञात आंदोलन पैटर्न, यानी प्रतिक्रिया)।

 

प्लायोमेट्रिक अभ्यास

विस्फोटक गति और त्वरण विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम। विशिष्ट गतिविधियों में कूदना और कूदना शामिल है, जब एक विशिष्ट मांसपेशी समूह लंबा हो रहा है, तो कौन सा बल लगाया जाता है। 

चपलता सत्र

एसएक्यू क्रॉसओवर कोर्स

एसएक्यू सॉकर ड्रिल जो सॉकर में चपलता विकसित करती है। प्रतिक्रिया समय, संतुलन, समन्वय, क्रमादेशित चपलता और यादृच्छिक चपलता के लिए मोटर कौशल विकसित करना। ...

11-04-2018 हिट्स:46714 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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टी-टेस्ट (चपलता)

ऊपर दिए गए चित्र के अनुसार चार शंकु सेट करें (5 गज = 4.57 मीटर, 10 गज = 9.14 मीटर)। विषय शंकु ए से शुरू होता है। के आदेश पर...

04-09-2011 हिट्स:76791 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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20 साल की चपलता परीक्षण

तीन मार्कर शंकु को एक सीधी रेखा में स्थापित करें, ठीक पांच गज की दूरी पर - शंकु बी, ए (केंद्र) और सी। प्रत्येक शंकु पर मार्किंग टेप का उपयोग करके एक रेखा रखें...

04-08-2011 हिट्स:47907 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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चेल्सी स्प्रिंट चेस (चपलता दौड़)

खिलाड़ियों की दिशा में तेजी लाने और बदलने की क्षमता विकसित करना (टर्निंग तकनीक)। खिलाड़ियों की गति को कम करने की क्षमता का विकास करना। एसएक्यू अभ्यास जिसे आदर्श रूप से एक परिचय या वार्म-अप के हिस्से के रूप में एकीकृत किया जा सकता है ...

16-07-2011 हिट्स:54897 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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इलिनोइस चपलता परीक्षण

इलिनोइस एजिलिटी टेस्ट (गेटचेल, 1979) खेल में चपलता का आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला परीक्षण है। यह स्थिति और दिशा बदलने की क्षमता को मापता है। कोर्स की लंबाई है...

04-06-2011 हिट्स:83594 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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एसएक्यू सर्किट (कौशल स्टेशन)

तकनीकी वार्म-अप सर्किट जिसमें एसएक्यू कार्य भी शामिल हो सकता है। खिलाड़ी 2 समूहों में काम करते हैं और शरीर को तैयार करने के साथ-साथ कई तरह के तकनीकी कौशल भी हासिल करते हैं...

15-05-2011 हिट्स:89814 चपलता अभ्यास रे पावर - अवतार रे पावर

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चपलता / प्लायोमेट्रिक सर्किट 1

एसएक्यू गतिविधि जिसका उपयोग वार्म-अप या चपलता सर्किट के रूप में फुटबॉल में समन्वय, प्रतिक्रिया और तेजी से चिकोटी मांसपेशी फाइबर के विकास के लिए किया जा सकता है। ...

07-12-2010 हिट्स:66178 प्लायोमेट्रिक अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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चपलता दौड़ 3

बुनियादी चपलता के साथ एसएक्यू गतिविधि मानसिक और शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया कौशल विकसित करती है। टीमों या खिलाड़ियों के बीच प्रतिस्पर्धी बनाया जा सकता है। ...

27-11-2010 हिट्स:45882 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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प्रतिक्रिया और चपलता पकड़

गति और चपलता व्यायाम जो एक फुटबॉल पीछा के जवाब में फुटबॉल खिलाड़ियों की प्रतिक्रियाओं को विकसित करता है। फ़ुटबॉल खिलाड़ी इस विशेष में सफल होने के लिए गति, चपलता और फुर्ती (SAQ) गतिविधियों को शामिल करते हैं ...

14-12-2008 हिट्स:56311 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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गठन प्रशिक्षण

4-4-2

इन वीडियो में हम आक्रमण और रक्षात्मक दोनों चरणों में 4-4-2 गठन (खेल की प्रणाली) के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। व्यापक रूप से सबसे अधिक में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है ...

26-12-2012 हिट्स:44153 4-4-2 मानक डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कोच मिडफ़ील्ड 4-3-3 (4-2-3…

एक ४-३-३ (४-२-३-१) में केंद्रीय तीन खिलाड़ियों के बचाव आंदोलन और मिडफ़ील्ड सिस्टम में एक क्षेत्रीय बचाव का विकास करना। इस प्रगतिशील अभ्यास में बचाव के बुनियादी सिद्धांतों को भी प्रशिक्षित किया जाता है...

04-12-2011 हिट्स:72494 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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3-4-3 गठन

इन वीडियो में हम हमलावर और रक्षात्मक दोनों चरणों में 3-4-3 प्रणाली के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। व्यापक रूप से एक बहुत ही हमलावर और दबाव उन्मुख प्रणाली के रूप में मान्यता प्राप्त है ...

29-10-2011 हिट्स:44578 3-4-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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व्यापक क्षेत्रों की रक्षा 4-3-3 (4-2-3-1)

4-3-3 के गठन में व्यापक क्षेत्रों की रक्षा कैसे करें, इसकी समझ विकसित करना। खिलाड़ियों के लिए उनकी भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को समझने के लिए एक विशिष्ट 4-3-3 गठन में खेल गतिविधि का चरण।

27-09-2011 हिट्स:71632 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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5-3-2 गठन

खेल के 5-3-2 गठन प्रणाली और इस गठन के सकारात्मक और नकारात्मक के विश्लेषण का विवरण देने वाला ट्यूटोरियल। आक्रमण चरण के संबंध में प्रवेश, समर्थन, चौड़ाई, गतिशीलता, सुधार/रचनात्मकता। ...

21-09-2011 हिट्स:28310 5-3-2 डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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फॉरवर्ड रन और सीम एरिया (4-3-3)

तीन फॉरवर्ड (विशेष रूप से 4-3-3 प्रणाली में) का उपयोग करके केंद्रीय हमलों का विकास करना। बचाव इकाइयों को अव्यवस्थित करने और घुसने के लिए जगह बनाने के लिए खिलाड़ियों के मानार्थ आंदोलनों को प्रशिक्षित करें। ...

10-07-2011 हिट्स:58574 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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कोच मिडफील्ड डिफेंडिंग शेप (4-3-3+Ot…

मिडफ़ील्ड में बचाव संरचना और संगठन। मिडफील्ड में अच्छा बचाव आकार विकसित करना। मर्मज्ञ दर्रों को रोकने की क्षमता विकसित करना। ...

04-07-2011 हिट्स:57994 4-3-3 (मानक) टोनीडिअर्स - अवतार टोनीडिअर्स

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सामने से बचाव करना (4-3-3)

4-3-3 अभ्यास में सामने से बचाव करना। जितनी जल्दी हो सके फ़ुटबॉल को वापस बनाए रखने और/या हमारी ओर से त्रुटियों को मजबूर करने में शामिल खिलाड़ियों की भूमिकाएं और कार्य ...

01-06-2011 हिट्स:66253 4-3-3 (मानक) रे पावर - अवतार रे पावर

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4-2-3-1

खेल के 4-2-3-1 गठन प्रणाली और इस गठन के सकारात्मक और नकारात्मक के विश्लेषण का विवरण देने वाला ट्यूटोरियल। सिस्टम के पीछे के सिद्धांतों को समझना और यह कैसे करना है इसका विवरण...

06-12-2010 हिट्स:88767 4-2-3-1 डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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4-3-3 गठन (2 होल्डिंग मिड)

इन वीडियो में हम हमलावर और रक्षात्मक दोनों चरणों में 4-3-3 प्रणाली के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। व्यापक रूप से एक बहुत ही हमलावर और दबाव उन्मुख प्रणाली के रूप में मान्यता प्राप्त है ...

10-10-2008 हिट्स:52902 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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4-5-1 गठन

खेल के 4-5-1 गठन प्रणाली और इस गठन के सकारात्मक और नकारात्मक के विश्लेषण का विवरण देने वाला ट्यूटोरियल।

23-09-2008 हिट्स:32275 4-5-1 (4-1-4-1) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

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