खोज - Tags
खोज - सामग्री
सॉकर उपकरण
खोज - Tags
खोज - सामग्री
लॉग इन करें
रजिस्टर करें


दुकान Puma.com

सॉकर एसएक्यू (गति, चपलता और शीघ्रता) प्रशिक्षण

SAQ प्रशिक्षण की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य न्यूरोमस्कुलर प्रणाली के विकास के माध्यम से मोटर क्षमताओं का विकास और शरीर की गति को नियंत्रित करना है। इसका उद्देश्य प्रभावी ढंग से काम करने के लिए न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को पुन: प्रोग्राम करके एथलीट की विस्फोटक बहु-दिशात्मक गतिविधियों को करने की क्षमता में सुधार करना है। SAQ प्रशिक्षण गति चपलता और शीघ्रता प्रशिक्षण का संक्षिप्त रूप है। इन्हें अक्सर एकीकृत किया जाता है सॉकर अभ्यास अन्य और सत्र और गतिविधियाँ।

उपश्रेणियों

चपलता अभ्यास

फ़ुटबॉल चपलता संतुलन, शक्ति या गति के नुकसान के बिना दिशा बदलने की क्षमता है। चपलता और समन्वय खिलाड़ियों को सिखाया जा सकता है और शरीर के संरेखण में सुधार करने, चोटों को कम करने और मांसपेशियों को आग लगाने और वांछित गतिविधियों को करने के लिए सक्रिय करने में मदद करेगा। नीचे चपलता सॉकर अभ्यास में चपलता के सभी पहलू शामिल हैं: संतुलन, समन्वय, क्रमादेशित चपलता और यादृच्छिक चपलता (अज्ञात आंदोलन पैटर्न, यानी प्रतिक्रिया)।

 

प्लायोमेट्रिक अभ्यास

विस्फोटक गति और त्वरण विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम। विशिष्ट गतिविधियों में कूदना और कूदना शामिल है, जब एक विशिष्ट मांसपेशी समूह लंबा हो रहा है, तो कौन सा बल लगाया जाता है। 

चपलता सत्र

एसएक्यू क्रॉसओवर कोर्स

SAQ सॉकर ड्रिल जो सॉकर में चपलता विकसित करती है। प्रतिक्रिया समय, संतुलन, समन्वय, क्रमादेशित चपलता और यादृच्छिक चपलता के लिए मोटर कौशल विकसित करें। ...

11-04-2018 हिट्स:63338 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

टी-टेस्ट (चपलता)

ऊपर दिए गए चित्र के अनुसार चार शंकु सेट करें (5 गज = 4.57 मीटर, 10 गज = 9.14 मीटर)। विषय शंकु ए से शुरू होता है। के आदेश पर...

04-09-2011 हिट्स:103569 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

20 साल की चपलता परीक्षण

तीन मार्कर शंकु को एक सीधी रेखा में स्थापित करें, ठीक पांच गज की दूरी पर - शंकु बी, ए (केंद्र) और सी। प्रत्येक शंकु पर मार्किंग टेप का उपयोग करके एक रेखा रखें...

04-08-2011 हिट्स:57638 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

चेल्सी स्प्रिंट चेस (चपलता दौड़)

खिलाड़ियों की गति बढ़ाने और दिशा (टर्निंग तकनीक) बदलने की क्षमता विकसित करना। खिलाड़ियों की गति धीमी करने की क्षमता विकसित करें। SAQ अभ्यास जिसे आदर्श रूप से परिचय या वार्म-अप के भाग के रूप में एकीकृत किया जा सकता है...

16-07-2011 हिट्स:65485 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

इलिनोइस चपलता परीक्षण

इलिनोइस एजिलिटी टेस्ट (गेटचेल, 1979) खेल में चपलता का आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला परीक्षण है। यह स्थिति और दिशा बदलने की क्षमता को मापता है। कोर्स की लंबाई है...

04-06-2011 हिट्स:132622 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

एसएक्यू सर्किट (कौशल स्टेशन)

तकनीकी वार्म-अप सर्किट जिसमें SAQ कार्य भी शामिल हो सकता है। खिलाड़ी 2 समूहों में काम करते हैं और शरीर को तैयार करने के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के तकनीकी कौशल का प्रदर्शन करते हैं...

15-05-2011 हिट्स:104628 चपलता अभ्यास रे पावर - अवतार रे पावर

अधिक पढ़ें

चपलता / प्लायोमेट्रिक सर्किट 1

SAQ गतिविधि जिसका उपयोग फुटबॉल में समन्वय, प्रतिक्रिया और तेज़ चिकोटी मांसपेशी फाइबर के विकास के लिए वार्म-अप या चपलता सर्किट के रूप में किया जा सकता है। ...

07-12-2010 हिट्स:77452 प्लायोमेट्रिक अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

चपलता दौड़ 3

बुनियादी चपलता के साथ SAQ गतिविधि मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रतिक्रिया कौशल विकसित करती है। टीमों या खिलाड़ियों के बीच प्रतिस्पर्धी बनाया जा सकता है। ...

27-11-2010 हिट्स:54734 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

प्रतिक्रिया और चपलता पकड़

गति और चपलता का व्यायाम जो फुटबॉल का पीछा करने के जवाब में फुटबॉल खिलाड़ियों की प्रतिक्रिया विकसित करता है। फुटबॉल खिलाड़ी इस विशेष क्षेत्र में सफल होने के लिए गति, चपलता और फुर्ती (एसएक्यू) गतिविधियों को शामिल करते हैं...

14-12-2008 हिट्स:65738 चपलता अभ्यास डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

गठन प्रशिक्षण

4-4-2

इन वीडियो में हम आक्रमण और रक्षात्मक दोनों चरणों में 4-4-2 गठन (खेल की प्रणाली) के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। व्यापक रूप से सबसे अधिक में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है ...

26-12-2012 हिट्स:55481 4-4-2 मानक डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

कोच मिडफ़ील्ड 4-3-3 (4-2-3…

4-3-3 (4-2-3-1) में केंद्रीय तीन खिलाड़ियों के बचाव आंदोलन का विकास करना और मिडफील्ड प्रणाली में एक क्षेत्रीय बचाव करना। इस प्रगतिशील अभ्यास में बचाव के बुनियादी सिद्धांतों को भी प्रशिक्षित किया जाता है...

04-12-2011 हिट्स:90654 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

3-4-3 गठन

इन वीडियो में हम हमलावर और रक्षात्मक दोनों चरणों में 3-4-3 प्रणाली के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। व्यापक रूप से एक बहुत ही हमलावर और दबाव उन्मुख प्रणाली के रूप में मान्यता प्राप्त है ...

29-10-2011 हिट्स:55191 3-4-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

व्यापक क्षेत्रों की रक्षा 4-3-3 (4-2-3-1)

4-3-3 के गठन में व्यापक क्षेत्रों की रक्षा कैसे करें, इसकी समझ विकसित करना। खिलाड़ियों के लिए उनकी भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को समझने के लिए एक विशिष्ट 4-3-3 गठन में खेल गतिविधि का चरण।

27-09-2011 हिट्स:88543 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

5-3-2 गठन

ट्यूटोरियल खेल की 5-3-2 गठन प्रणाली और इस गठन की सकारात्मकता और नकारात्मकता के विश्लेषण का विवरण देता है। हमलावर चरण के संबंध में प्रवेश, समर्थन, चौड़ाई, गतिशीलता, सुधार/रचनात्मकता। ...

21-09-2011 हिट्स:43122 5-3-2 डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

फॉरवर्ड रन और सीम एरिया (4-3-3)

तीन फॉरवर्ड (विशेष रूप से 4-3-3 प्रणाली में) का उपयोग करके केंद्रीय हमलों का विकास करना। बचाव करने वाली इकाइयों को अव्यवस्थित करने और घुसपैठ के लिए जगह बनाने के लिए खिलाड़ियों की मानार्थ गतिविधियों को प्रशिक्षित करें। ...

10-07-2011 हिट्स:74523 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

कोच मिडफील्ड डिफेंडिंग शेप (4-3-3+Ot…

मिडफ़ील्ड में बचाव संरचना और संगठन। मिडफ़ील्ड में अच्छी रक्षात्मक स्थिति विकसित करना। प्रवेश मार्ग को रोकने की क्षमता का विकास करना। ...

04-07-2011 हिट्स:73564 4-3-3 (मानक) टोनीडिअर्स - अवतार टोनीडिअर्स

अधिक पढ़ें

सामने से बचाव करना (4-3-3)

4-3-3 अभ्यास में सामने से बचाव करना। फ़ुटबॉल को यथाशीघ्र वापस बनाए रखने और/या हमारी ओर से ग़लतियाँ करने में शामिल खिलाड़ियों की महत्वपूर्ण भूमिकाएँ और गतिविधियाँ...

01-06-2011 हिट्स:83211 4-3-3 (मानक) रे पावर - अवतार रे पावर

अधिक पढ़ें

4-2-3-1

ट्यूटोरियल खेल की 4-2-3-1 गठन प्रणाली और इस गठन की सकारात्मकता और नकारात्मकता के विश्लेषण का विवरण देता है। सिस्टम के पीछे के सिद्धांतों को समझना और यह कैसे बनता है इसका विवरण...

06-12-2010 हिट्स:109170 4-2-3-1 डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

4-3-3 गठन (2 होल्डिंग मिड)

इन वीडियो में हम हमलावर और रक्षात्मक दोनों चरणों में 4-3-3 प्रणाली के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करते हैं। व्यापक रूप से एक बहुत ही हमलावर और दबाव उन्मुख प्रणाली के रूप में मान्यता प्राप्त है ...

10-10-2008 हिट्स:70005 4-3-3 (मानक) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें

4-5-1 गठन

खेल के 4-5-1 गठन प्रणाली और इस गठन के सकारात्मक और नकारात्मक के विश्लेषण का विवरण देने वाला ट्यूटोरियल।

23-09-2008 हिट्स:47848 4-5-1 (4-1-4-1) डैरेन पिटफील्ड - अवतार डैरेन पिटफ़ील्ड

अधिक पढ़ें