एरोबिक सॉकर फिटनेस उस स्तर को निर्धारित करती है जिस पर आप किसी गतिविधि को करने के लिए ऑक्सीजन ले सकते हैं और उसका उपयोग कर सकते हैं। चलने जैसी गतिविधि आपके शरीर पर अधिक तनाव नहीं डालती है और अधिकांश लोग इस एरोबिक गतिविधि का सामना कर सकते हैं। एरोबिक गतिविधियाँ जॉगिंग जैसी गतिविधियाँ हैं, जहाँ आप बिना थके जारी रख सकते हैं। आप ऐसी गति से काम करते हैं जिसका अर्थ है कि आप पूरी तरह से थके हुए नहीं हैं या सांस नहीं ले रहे हैं। एरोबिक प्रशिक्षण उस स्तर को कम करेगा जिस पर यह थकान होती है, और आपके हृदय और फेफड़ों को व्यायाम के लिए अधिक कुशल बना देगा।